Berpelukan dan Menghabiskan Waktu di Alam Bisa Mengatasi Stres, Simak 3 Cara Lainnya

TRIBUNJAKARTA.COM - Berpelukan dan menghabiskan waktu di alam bisa mengatasi stres, simak tiga cara lainnya.

Stres bisa berdampak buruk bagi kesehatan tubuh, untuk itu cobalah mengatasinya.

Stres yang dialami setiap orang bisa berbeda-beda.

Beberapa orang menganggap ujian sekolah dapat menyebabkan stres, tetapi beberapa orang akan lancar menghadapinya.

Ketika menghadapi stres, tubuh akan melepaskan hormon adrenalin dan kortisol. 

Kondisi ini membuat detak jantung dan tekanan darah akan meningkat, pernapasan menjadi lebih cepat, serta otot menjadi tegang.

Stres dapat dialami siapa saja, bahkan anak muda sekalipun.

Stres yang berkepanjangan tidak baik karena bisa berimbas pada masalah kesehatan.

Sebelum hal itu terjadi, simak 10 hal sederhana yang bisa dilakukan untuk mengatasi stres dikutip dari Healtline:

1. Berpelukan

Berpelukan ternyata bisa memberikan efek menenangkan dan membantu mengatasi stres dengan lebih baik.

Penelitian menunjukan, kontak fisik yang positif dapat membantu meringankan stres dan kesepian.

2. Menghabiskan waktu di alam

Menghabiskan lebih banyak waktu di luar rumah dapat membantu mengurangi stres.

Penelitian menunjukkan bahwa menghabiskan waktu di ruang hijau seperti taman dan hutan serta menyatu dengan alam adalah cara yang sehat untuk mengelola stres.

3. Berlatih bernafas dalam

Stres mental mengaktifkan sistem saraf simpatik, membuat tubuh masuk ke mode fight-or-flight.

Selama reaksi ini, hormon stres memicu gejala fisik seperti detak jantung yang lebih cepat, pernapasan yang lebih cepat, dan pembuluh darah yang menyempit.