Pernah Sakit Leher Saat Bangun Tidur? Simak 4 Cara Mudah Mengatasinya

TRIBUNJAKARTA.COM - Pernah sakit leher ketika bangun tidur? Simak empat cara mudah mengatasinya.

Ada yang bilang gebuk pakai bantal biar sembuh, jangan ya. Simak cara mudahnya di artikel ini.

Leher kaku setelah bangun tidur bisa disebabkan oleh beberapa hal, seperti posisi tidur yang salah, penggunaan bantal yang tidak cocok, ketegangan otot, atau penyakit tertentu seperti saraf kejepit.

Simak di bawah ini beberapa cara mengatasi sakit leher dikutip dari Health dan WebMD:

1. Mengompres dengan hair hangat dan dingin

Mengompres leher yang sakit dengan kompres hangat dan dingin bisa mengurangi rasa sakit yang muncul.

Kamu bisa mengompres leher dengan es selama 10-15 menit dalam dua hingga tiga hari pertama, dan melanjutkan dengan kompres hangat di beberapa hari setelahnya hingga gejala yang dialami berangsur membaik.

2. Minum obat anti nyeri

Salah satu cara menghilangkan urat tegang di leher adalah dengan minum obat nyeri yang dijual secara bebas, seperti ibuprofen atau acetaminophen.

Namun, kamu tetap diimbau untuk minum obat sesuai dengan dosis yang tertera pada kemasan dan berkonsultasi dengan dokter jika diperlukan.

3. Meminjat leher yang sakit

Memijat area leher yang sakit dengan lembut bisa membuat otot mengendur dan membuat kamu merasa lebih rileks.

Hindari untuk memberikan tekanan berlebih saat memijat atau mintalah bantuan profesional untuk mengatasi nyeri leher yang dialami.

4. Memperbaiki postur tubuh

Postur tubuh yang salah, termasuk saat duduk dan berdiri, tidak hanya akan jadi penyebab leher sakit, tetapi juga akan meningkatkan risiko masalah kesehatan lainnya.

Kamu bisa mencoba untuk memperbaiki postur tubuh, seperti dengan menegakkan kepala dan meluruskan tulang punggung, serta menghindari kebiasaan membungkuk.

Akses TribunJakarta.com di Google News atau WhatsApp Channel TribunJakarta.com. Pastikan Tribunners sudah install aplikasi WhatsApp ya