Simak 5 Cara Mudah Menjaga Kesehatan Tulang, Salah Satunya Lindungi Diri dari Cedera

TRIBUNJAKARTA.COM - Simak cara menjaga kesehatan tulang yang mudah, wajib diterapkan.

Dewasa ini ramai istilah “remaja jompo”, yang ditujukan pada anak muda tetapi sudah sering lelah beraktivitas.

Hal tersebut membuktikan bahwa tidak hanya orang dewasa, tetapi mulai dari remaja juga perlu mengetahui bagaimana cara menjaga kesehatan tulang dengan baik. 

Tulang merupakan salah satu organ yang memiliki peranan penting bagi tubuh kita.

Tulang berfungsi untuk menopang tubuh sehingga kita bisa bebas berdiri, duduk bahkan bergerak.

Selain itu, tulang juga memiliki fungsi sebagai tempat menempelnya otot hingga melindungi organ tubuh penting lainnya dari cedera.

Konsultan Onkologi dari Eka Hospital BSD, Muhamad Wahyudi menjelaskan saat seseorang masih berusia muda, tubuh akan terus meregenerasi sel-sel tulang dan menghancurkan sel-sel yang sudah rusak.

Akan tetapi sayangnya, setelah usia 30 tahun tubuh akan kehilangan massa tulang lebih cepat daripada penambahannya.

Agar tulang bisa tetap sehat hingga lansia, penting bagi kita semua menjaga pola hidup sehat.

Lima cara hidup sehat ini, menurut dr Wahyudi sangat baik untuk menjaga kualitas tulang agar tetap sehat.

Berikut lima cara menjaga kesehatan tulang, menurut dr Wahyudi agar bisa tetap sehat hingga lansia:

1. Konsumsi makanan bergizi

Mengkonsumsi makanan bergizi, sangat baik untuk menjaga kesehatan tulang kita.

Pastikan kita mengonsumsi makanan yang kaya akan kalsium, vitamin D, dan protein. 

Kandungan ini sangat penting untuk kesehatan tulang.

2. Olahraga teratur

Berolahraga secara teratur punya banyak manfaat bagi tubuh, salah satunya membuat tulang tetap sehat.