Baca tanpa iklan
TRIBUNJAKARTA.COM - Ramadan adalah bulan paling mulia di antara 12 bulan yang Allah SWT ciptakan.
Itu mengapa kehadirannya sangat dinantikan dan banyak umat Islam yang berdoa agar usinya disampaikan hingga Ramadan tiba.
Di dalam bulan Ramadan, umat Islam yang memenuhi syarat tertentu, diwajibkan untuk melaksanakan puasa, mulai dari imsak atau waktu subuh, hingga waktu berbuka di sore hari pada saat Magrib.
Nabi Muhammad SAW, semasa hidupnya sangat menanti-nanti kehadiran Ramadan.
Beliau kemudian mempersiapkan dengan banyak amalan. Dan yang paling masyur, disebutakan dalam banyak hadist, Rasulullah melakukan banyak puasa di bulan syaban dan amalan-amalan lainnya.
• Soal Ziarah Kubur Jelang Bulan Ramadan, Ini Penjelasan Ustaz Abdul Somad
Rasulullah juga memanjatkan doa-doa dalam rangka menyambut Ramadan.
Ketika Rasululllah melihat hilal, sebagi tanda masuknya bulan Ramadan, beliau membaca doa agar Allah melimpahkan keberkahan dan keselamatan.
Doa menjelang Ramadan itu dalam bahasa arab:
اللهم أهله علينا باليمن والإيمان والسلامة والإسلام ربي وربك الله
Allâhumma ahillahu ‘alainâ bil yumni wal îmani was salâmati wal islâm. Rabbî wa rabbukallâh
Artinya, “Ya Allah jadikanlah hilal (bulan) ini bagi kami dengan membawa keberkahan, keimanan, keselamatan, dan keislaman. Tuhanku dan Tuhanmu (wahai bulan) adalah Allah.”
Doa Rasulullah Muhammad ini disunahkan untuk dibaca ketika melihat hilal. Thalhah Ibn Ubaidillah meriwayatkan bahwa Nabi Muhammad SAW membaca doa itu saat melihat hilal.
• Tompi Soroti Fadli Zon dan Hanum Rais di Sidang Ratna Sarumpaet, Rocky Gerung Singgung Persahabatan
Dikutip dari laman nu.or.id, hadist tersebut diriwayatkan oleh Imam Al Tirmidzi. Dengan memabaca doa tersebut, kita berharap Allah memanjangkan usia sehingga dapat menjumpai Ramadan dan melaksanakan puasa sebulan penuh, dalam keadaan beriman dan sehat.
Jelang Ramadan 2019: Ini Tips Agar Tubuh Tetap Bugar saat Menjalankan Ibadah Puasa
Sebentar lagi, umat Islam akan menyambut bulan Ramadan dengan berpuasa.
Bulan Ramadan tahun ini akan dilaksanakan pada tanggal 6 Mei hingga 4 Juni 2019.
Dalam menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadan, umat Islam akan menahan lapar dan haus dalam satu bulan penuh.
Selama berpuasa, umat Islam akan memiliki pola makan yang berubah dari biasanya.
Sangat penting untuk menjadi tubuh agar tetap bugar dan kuat selama menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadan ini.
Dikutip dari Kompas.com melalui laman The Healt Site, seorang ahli gizi, Charlotte Debeugny, menjelaskan beberapa tips yang dapat dilakukan agar tubuh tetap bugar dan kuat dalam menjalankan ibadah puasa.
Berikut Lima Tips Menjaga Tubuh Tetap Bugar dan Kuat Selama Berpuasa
1. Sesuaikan Kondisi Tubuh Saat Berpuasa
Sebelum memulai puasa, ada baiknya kamu perlu berkonsultasi dengan dokter.
Hal ini wajib terutama bagi manula, penderita diabetes yang mengonsumsi obat untuk mengontrol kadar insulin, wanita hamil, dan anak-anak pra-remaja.
Mereka yang memiliki masalah kesehatan dan masih ingin berpuasa harus berkonsultasi dengan dokter agar kondisi tubuh dapat menyesuaikan ketika berpuasa.
Namun, jika gejala awal penyakit yang diderita telah muncul, sebaiknya segeralah berbuka meskipun waktu berbuka belum tiba.
Yang terutama dari sebuah ibadah berpuasa adalah niat yang ada di dalam hati.
2. Konsumsi Serat dan Protein Saat Sahur
Pada saat berbuka puasa alangkah baiknya, kamu mengkonsumsi makanan yang mengandung serat dan protein.
Kamu bisa memilih makanan yang mengandung protein dari telur, keju, yougurt, kacang, dan sejenisnya.
Sedangkan untuk serat, kamu bisa dapatkan dari buah-buahan, sayur dan biji-bijian.
3. Hindari Makan Berlebihan Ketika Berbuka
Nah, agar kamu merasa lebih cepat kenyang, cobalah untuk mengonsumsi salad atau sup yang sehat sebelum menikmati makanan berkalori.
Makanan saat berbuka juga harus mengandung protein, biji-bijian dan sayuran.
Khususnya selama Ramadan, penting untuk menghindari kalori kosong (kalori yang berasal dari lemak padat dan gula tambahan ) dan junk food.
Oleh karena itu, sebaiknya kita mengonsumsi lima porsi buah dan sayuran per hari.
Kita juga harus memastikan, setiap makanan yang kita konsumsi mengandung protein dan produk susu yang sehat.
4. Konsumsi Almond dan Kurma Sebagai Hidangan Penutup
Jam makan yang berubah pada saat berpuasa akan juga mempengaruhi kenaikan berat badan.
Pasalnya ketika kita berpuasa, perut merasakan kosong, dan pada saat berbuka maka nafsu makan akan sangat tinggi.
Dijamin saat berbuka kamu akan sulit untuk berhenti makan.
Oleh sebab itu Charlotte Debeugny menyarankan untuk mengkonsumsi buah kurma dan kacang almond sebagai camilan saat berbuka.
5. Hindari Paparan Matahari Agar Tidak Dehidrasi
Agar tetap bugar selama puasa, hindarilah berada di bawah terik matahari.
Berada di bawah terik matahari terlalu lama akan membuat kamu merasa kering dan haus.
Selain itu kulitmu juga akan berubah menjadi kering dan kusam.
Perlu diingat juga, pada saat berbuka usahakan untuk tidak mengkonsumsi kopi atau minuman yang mengandung kafein.
Sebab minuman berkafein hanya meningkatkan rasa haus dan dehidrasi.
Sudah tahu kan guys, 5 tips untuk tetap menjaga tubuh agar tetap bugar dan kuat, saat menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadan. (TribunStyle/Octavia Monalisa)
Artikel ini telah tayang di tribunjabar.id dengan judul : Ini Doa Rasulullah Muhammad saat Menjumpai Ramadan, Sehat dan Bisa Puasa Sebulan Penuh