Baca tanpa iklan
Laporan wartawan TribunJakarta.com, Pebby Adhe Liana
TRIBUNJAKARTA.COM, KEBAYORAN BARU - Latihan kardio, merupakan salah satu pilihan yang tepat bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan dan menjaga kebugaran tubuh.
Zumba, salah satu jenis olahraga kardio yang banyak digemari saat ini.
Selain asyik karena diiringi oleh lantunan lagu-lagu latin, Zumba berbeda dengan senam aerobik biasanya.
Namun berapa lama waktu yang efektif saat melakukan Zumba untuk menjaga kebugaran tubuh?
Laila Achmad, Instruktur Zumba Jakarta menjelaskan bahwa idealnya seseorang bisa menghabiskan waktu selama 45 menit hingga 1 jam untuk berlatih zumba.
• Perbedaan Tunjangan dan Fasilitas Wakil Menteri dan Menteri, Sri Mulyani Sebut Anggarannya
Sebab, olahraga sejenis kardio sendiri berfungsi untuk melatih kekuatan jantung.
Zumba pun menjadi tidak efektif apabila Anda berhenti bergerak saat kondisi tubuh sedang panas.
Bahkan bagi pemula sekalipun, dianjurkan untuk bertahan di dalam kelas zumba dalam waktu tersebut agar olaharaga yang dilakukan efektif dalam membakar kalori tubuh.
"Kalau saat kondisi badan kita sudah dingin, lalu mulai lagi itu gak efektif. Kardio itu membakar kalori dihitung dari detak jantungnya. Kalau detak jantungnya turun ya rendah, gak kebakar banyak kalorinya," kata Laila.
"Aku selalu bilang sama pemula. Olahraga apapun, goalsnya adalah bertahan di kelas selama satu jam. Kalau gak kuat ya minimal jalan di tempat aja gakpapa, yang penting jangan berenti atau ngejoprak duduk gitu loh. jangan, goalsnya adalah bertahan di kelas selama satu jam," bebernya.
Zumba sendiri, adalah salah satu jenis olahraga senam yang berasal dari Kolumbia.
Berbeda dengan aerobik biasanya senam Zumba memiliki cirikhas dengan lagu-lagu dan gerakan latin.
Seperti Salsa, Merengue, Kumbia, dan Reggaeton.
Tanpa disadari, selain membakar kalori dalam tubuh Zumba ternyata juga memberi banyak manfaat terhadap daya tahan tubuh.