Baca tanpa iklan
Ada beberapa cara untuk berolahraga tanpa harus keluar rumah, seperti zumba dan lari-lari kecil.
Namun, jangan berolahraga dalam waktu beberapa jam sebelum tidur karena stimulasi aktivitas fisik dapat membuat lebih sulit untuk tidur.
4. Batasi paparan cahaya saat tidur
Usahakan untuk tidak menatap layar smartphone Anda sepanjang hari, apalagi sebelum tidur.
Dalam waktu satu jam sebelum tidur setiap orang sebaiknya tidak menonton TV, tidak menggunakan smartphone, dan tidak menonton apa pun yang dapat memicu kecemasan.
Sementara itu kegiatan seperti membaca buku atau mendengarkan musik dinilai sebagai sarana hiburan sebelum tidur.
5. Hindari konsumsi alkohol berlebihan
Mungkin sebagian orang merasa jika mengonsumsi alkohol akan menjadikannya merasa lebih baik.
Namun itu salah, mengonsumsi alkohol tidak akan menjadikan waktu tidur yang nyenyak.
Alkohol juga bukan sesuatu yang sehat untuk mengatasi stres dan kecemasan Anda.
Sebaliknya, konsumsi alkohol dan kurang tidur dapat memiliki efek nyata pada penurunan sistem kekebalan tubuh.
(Tribunnews.com/Widyadewi Metta/Lanny Latifah)