Baca tanpa iklan
TRIBUNJAKARTA.COM - Berikut ini sederet manfaat jeruk nipis bagi kesehatan dan untuk keseharian kita.
Memiliki rasa yang asam dan aroma yang kuat, jeruk nipis umum digunakan untuk menambah kesegaran suatu hidangan.
Terdapat beberapa jenis jeruk nipis, yakni key lime, Persia lime, desert lime, dan jeruk purut.
Buah berwarna hijau ini kaya akan vitamin C, antioksidan, dan nutrisi lain yang membuatnya bermanfaat untuk kesehatan.
Baca juga: Tidak Hanya Buahnya, Manfaat Jeruk Nipis Juga Berasal dari Daunnya untuk Cerahkan Kulit
Melimpahnya nutrisi dalam jeruk nipis dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh, mengurangi faktor risiko penyakit kronis, hingga menjaga kesehatan kulit.
Dilansir dari Healthline, nutrisi yang terkandung dalam jeruk nipis berukuran sedang (67 gram) adalah kalori (20), karbohidrat (7 gram), protein (0,5 gram), lemak (0,1 gram), dan serat (1,9 gram).
Selain itu, jeruk nipis juga mengandung vitamin C, zat besi, kalsium, vitamin B6, tiamin, dan kalium.
Manfaat jeruk nipis untuk kesehatan
Meski banyak orang yang mungkin menganggap jeruk nipis hanya sebagai pelengkap hidangan, faktanya, buah berukuran kecil ini kaya akan manfaat kesehatan
Dilansir dari WebMD, 16 September 2020, berikut adalah manfaat jeruk nipis untuk kesehatan.
1. Mengurangi peradangan
Jeruk nipis mengandung antioksidan yang telah terbukti mampu melawan serangan radikal bebas.
Selain itu, antioksidan dalam jeruk nipis juga dapat mengurangi peradangan dan bahkan membantu mencegah penyakit kronis.
Baca juga: Dikenal Kaya Manfaat, Ketahui 5 Efek Samping Jeruk Nipis Jika Dikonsumsi Berlebihan
2. Melindungi dari infeksi
Jeruk nipis mengandung vitamin C dalam kadar tinggi.
Vitamin C ini mampu melindungi tubuh dari berbagai infeksi.
Proses penyembuhan luka pun bisa lebih cepat dengan bantuan vitamin C yang terkandung dalam jeruk nipis.
3. Mencegah penyakit batu ginjal
Buah jeruk, termasuk jeruk nipis, telah terbukti bermanfaat untuk membantu mencegah penyakit batu ginjal.
Asam sitrat yang terkandung dalam lemon, jeruk nipis, dan buah jeruk lainnya ampuh untuk mencegah pembentukan batu ginjal.
4. Mencegah serangan stroke
Stroke merupakan penyakit kronis yang harus dicegah sejak dini. Penelitian menunjukkan bahwa flavonoid dalam jeruk nipis mampu melindungi dari serangan stroke.
Meski demikian, penelitian lebih lanjut masih dibutuhkan untuk membuktikan manfaat ini.
5. Meningkatkan kekebalan tubuh
Salah satu vitamin yang ampuh untuk meningkatkan kekebalan tubuh adalah vitamin C yang banyak terkandung dalam jeruk nipis.
Bahkan, mengonsumsi jeruk nipis secara teratur dapat membantu melindungi tubuh dari flu.
Baca juga: Manfaat Jeruk Nipis Ternyata Bisa Cegah Anemia, Simak Cara Mengonsumsinya
Perhatian!
Sebagaimana jenis buah jeruk lainnya, jeruk nipis bersifat asam, yang jika dikonsumsi dalam jumlah banyak akan merusak enamel gigi.
Untuk menyiasatinya, minumlah banyak air sepanjang hari dan berkumur setelah mengonsumsi jeruk nipis agar asam sitrat dari jeruk nipis dapat keluar.
Bagi yang memiliki alergi terhadap buah jeruk, mungkin juga alergi terhadap jeruk nipis.
Konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter mengenai alergi yang dimiliki sebelum mengonsumsi jeruk nipis.