Baca tanpa iklan
"Kasih contoh kali mas," ujar Jenderal Andika kepada Ade Rai yang kemudian menunjuk salah seorang prajurit TNI AD untuk mencontohkan.
Atur Pola Makan
Dijelaskan Ade Rai, untuk menjaha tubuh sehat dan melawan obesitas, tidak cukup dengan hanya melakukan olahraga rutin.
Hal tersebut harus diseimbangkan dengan pola makan yang sehat.
“Percaya tidak kenapa kita gemuk, karena mulut kita menerima makanan disaat mata kita melek dan kita tidak makan saat mata kita tertutup.
Berarti jika kita tidur 8 jam lalu 16 jam kita makan,” papar Ade Rai.
Baca juga: Berkaus Superman, Jenderal Andika Penasaran Jamu Nakes 55 Tahun Tak Pernah Kena Covid-19: Top
Untuk mengatasi hal tersebut Ade Rai memberikan beberapa tips.
"Tips pertama yaitu melakukan puasa 12 jam, dimana jika kita makan terakhir jam 8 Malam maka kita makan paling cepat jam 8 pagi.
Tips kedua kita jangan makan 2 sampai 3 jam sebelum tidur dan jangan makan 2 sampai 3 jam setelah bangun.
Kemudian yang terakhir melewatkan waktu sarapan dan langsung makan siang," jelas Ade Rai.
Jenderal Andika Semangati Prajuritnya yang Alami Masalah Kejiwaan
Di kesempatan lain, KSAD Jenderal Andika Perkasa memberikan pesan menyentuh kepada dua anggotanya yang mengalami gangguan kesehatan jiwa ringan.
Dengan sosok seorang bapak kepada anak-anaknya, Jenderal Andika ingin memastikan betul kondisi kedua prajuritnya dapat terus dipantau agar mereka dapat normal kembali.
Keduanya saat ini tengah menjalani assessment di Rumah Sakit Pusat Angkatan Darat (RSPAD) Gatot Subroto, Jakarta Pusat.
Kepala Departemen Kesehatan Jiwa RSPAD Gatot Soebroto, Kolonel Ckm dr. Bagus Sulistyo Budhi menutukan, dua prajurit TNI AD tersebut mengalami gangguan kesehatan sedang.
Secara medis keduanya setelah melewati assessment awal dinyatan baik, serta hanya diwajibkan untuk meminum obat secara berkala, dan rawat jalan.
Baca juga: Lulusan UI dan Inggris, Dokter Jason Bangga Pilih Berkarir di TNI: Bisa Jangkau Seluruh Masyarakat