Info Kesehatan

Kerap Tak Tidur Nyenyak? Coba Konsumsi 5 Jenis Makanan Ini!

Jika Anda lelah terjaga pada malam hari, berikut lima hal yang wajib dimakan untuk membuat tidur malam lebih nyenyak.

Kerap Tak Tidur Nyenyak? Coba Konsumsi 5 Jenis Makanan Ini!
Radar
Ilustrasi tidur. 

TRIBUNJAKARTA.COM - Tidur nyenyak di malam hari merupakan keinginan semua orang.

Tetapi bagi sebagian orang hal tersebut tidak mudah dilakukan .

Untungnya, kualitas tidur yang baik dapat dikendalikan dengan mengkonsumsi jenis makanan yang tepat.

Jika Anda lelah terjaga pada malam hari, berikut lima hal yang wajib dimakan untuk membuat tidur malam lebih nyenyak dikutip TribunWow.com di laman Lifestyle.com.au:

1. Telur

Selain sebagai sumber protein, telur juga mengandung hormon tidur alami, melatonin.

Melatonin memainkan peran penting dalam ritme sirkadian kita dan diperlukan untuk membantu kita tertidur nyenyak.

Selain itu, putih telur mengandung asam amino, triptofan, yang digunakan tubuh untuk membuat melatonin.

Protein dan lemak dalam telur membantu menjaga mood baik dan kadar gula darah stabil, yang semuanya membantu tidur nyenyak.

2. Yoghurt alami

Halaman
123
Editor: Erlina Fury Santika
Sumber: Tribun Jakarta
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved