Sederet Manfaat Bayam yang Bakal Kamu Rasakan Jika Rutin Mengonsumsinya

Bayam adalah salah satu jenis sayuran paling populer di Indonesia, bahkan juga di dunia.

Cara pengolahannya mudah dan rasanya juga lezat.

Berbekal berbagai vitamin dan mineral, berikut ini adalah beberapa manfaat kesehatan yang diberikan bayam, seperti dilansir dari medicaldaily.

Nah, supaya tidak penasaran, ini manfaat bayam bagi kesehatan.

• Ahok Dikabarkan Sudah Menikahi Puput Nastiti Devi, Adik Bungsu: Saya Bahagia dengan Pilihan BTP

• Coki Pardede dan Tretan Muslim Singgung Jargon Anji Manji di YouTube, Ayah Saga: Sialan

• Sempat Diduga Punya Hubungan Tak Baik dengan Raffi Ahmad, Ibunda Nagita Slavina: Enggak Tega

• Atta Halilitar Minta Pendapat Soal Video Gen Halilintar Ziggy Zagga, Begini Kata Andhika Pratama

• Tak Dapat Izin Mak Vera untuk Bertemu Olga Syahputra saat di Singapura, Indra Bekti: Sedih Banget

1. Tingkat Energi Yang Lebih Baik

Apakah #sahabatsayur merasa terus-menerus merasa lelah setiap sore?

Coba tambahkan sedikit sayuran hijau ini ke dalam makan siang dan lihat apakah itu membantu.

Hanya satu cangkir bayam yang dimasak menawarkan 157 miligram magnesium, yang merupakan hampir 40 persen dari asupan harian yang disarankan.

Mineral ini dibutuhkan oleh tubuh kita untuk proses energi.

Memasak bayam juga dapat meningkatkan penyerapan zat besi, nutrisi lain yang dapat meningkatkan tingkat energi karena membantu mengangkut oksigen melalui sel darah merah.

2. Melindungi Penglihatan

Memasukkan lebih banyak sayuran berdaun hijau ini di piring dapat membantu mengurangi risiko masalah penglihatan yang berkaitan dengan usia, seperti katarak dan degenerasi makula.

Bayam dianggap sebagai salah satu sumber makanan alami terbaik lutein dan zeaxanthin, keduanya memiliki fungsi antioksidan penting.

Menurut catatan Scripps Research Institute, ada penelitian di mana konsumsi tiga porsi bayam per minggu dikaitkan dengan risiko 43 persen lebih rendah terkena degenerasi makula.