Kamu Perlu Cukupi Kebutuhan Vitamin D Harian dengan 3 Nutrisi Ini

TRIBUNJAKARTA.COM – Menjaga kesehtaan tubuh merupakan hal yang wajib dilakukan setiap orang.

Tapi dalam menjaga kesehatan tubuh kamu perlu asupan nutrisi yang tepat dan seimbang.

Pada dasarnya ada 6 kelompok nutrisi yang dibutuhkan, yaitu karbohidrat, lemak, vitamin, mineral, protein dan air atau mineral.

Salah satu yang tidak boleh terlewatkan adalah vitamin.

Baca: Usai Videonya Viral, Bu Dendy dan Nylla Nylala Kompak Unggah Bersama Feni Rose dan Juwita Tofhany

Hal ini sering dikesampingkan dan sering pula terlupakan.

Padahal tubuh memerlukan vitamin untuk mendukung kinerja organ dan memelihara kesehatan.

Salah satu yang paling penting adalah vitamin D.

Vitamin ini sangat bagus bagi pertumbuhan tulang.

Selain bisa diperoleh dari sinar matahari pagi, vitamin D juga bisa didapatkan dari beberapa bahan makanan.

Apa sajakah itu?

Dilansir dari laman Boldsky, berikut beberapa daftarnya.

Baca: Mantan Vokalis Drive Bela Deddy Corbuzier, Anji : Ganti Tayangan Alay di Tv

1. Susu

Sudah lama diketahui bahwa susu adalah salah satu sumber vitamin D.

Satu cangkir susu menyediakan 19 persen vitamin D.

2. Kedelai

Kedelai adalah kacang-kacangan yang juga banyak mengandung vitamin D.

Bahan satu ini juga kerap dijadikan pengganti susu bagi para vegetarian.

Baca: Inilah Kecelakaan yang Terjadi di Tanjakan Emen Sejak 2011 Hingga Maret 2018

3. Jamur

Siapa sangka, bahwa jamur juga kaya akan vitamin D.

Namun, kandungannya tidak begitu banyak, yaitu anya sekitar 3-4 persen.

Yang mana nih favoritmu? (*)