Kamu Sering Bekerja di Malam Hari? Begini Tips Menjaga Kesehatan Agar Tak Sakit
Sudah menjadi rahasia umum, orang yang sering bekerja di malam hari akan mempengaruhi kesehatannya.
lihat foto
TRIBUNJAKARTA.COM - Beberapa masyarakat mengalami pekerjaan di malam hari yang hareus dilakukannya.
Sudah menjadi rahasia umum, orang yang sering bekerja di malam hari akan mempengaruhi kesehatannya.
Apakah kamu dalam orang-orang yang sering bekerja di malam hari?
Baca: Beredar Kabar Ayu Azhari Ikutan Ujian Sekolah Berbasis Nasional Paket C, Netizen Memberikan Semangat
Jika iya, kamu perlu memperhatikan beberapa tips berikut.
Dilansir dari laman boldsky, Grid.ID mengumpulkan beberapa tips untuk mengelola kesehatanmu yang sering bekerja di malam hari.
1.Makan dengan baik
Buat kamu yang sering bekerja di malam hari jangan lewatkan waktu makanmu.
Ingat terlepas dari pergeseran waktu kamu bekerja, tubuh kamu tetap membutuhkan jumlah nutrisi yang sama.
Pastikan kamu mempertahankan asupan gizi yang layak buat tubuhmu.
Baca: Bertemu Egy Maulana Vikri Pesepakbola Muda, Begini Ungkapan Hingga Harapan Presiden Jokowi
2.Atur pola tidur kamu
Aturan tidur yang sehat untuk setiap orang adalah 8 jam.
Dari sudut pandang medis, tidak masalah jika kamu tidur 8 jam di siang hari.
Faktanya tidak terjadi apa-apa saat kamu tidur dalam waktu yang lama di siang hari.
Hal tersebut dilakukan untuk memenuhi kebutuhan tidur malam kamu yang tertunda.
3.Luangkan waktu untuk berolahraga
Sering bekerja di malam hari membuat sebagian besar orang mengeluh tidak memiliki cukup waktu untuk berolahraga.
Kamu bisa mengatur dan meluangkan waktu kamu di pagi hari untuk berolahraga.
Yang harus kamu ingat, olahraga yang tepat adalah kunci untuk kesehatan.
4.Batasi asupan kafein dalam tubuhmu
Mungkin terasa menggoda tapi jangan kehilangan kontrol untuk mengonsumsi kafein sepanjang malam.
Segelas kopi di malam hari bisa menghambat tidurmu di siang hari.
Dan akhirnya akan mempengaruhi kesehatanmu.
Baca: Usai Melahirkan Begini Ungkapan Hati Zaskia Adya Mecca untuk Sang Anak, Kamu Jadi Penawarnya
5.Menjaga kesehatan mentalmu
Jika kamu terlalu sibuk dengan bahkan di akhir pekan pastikan kamu selalu menghubungi orang terdekatmu.
Hal ini membantumu tetap terhubung dengan mereka dan hubungan sosialmu tetap terjaga.
Kehidupan sosial yang baik adalah salah satu cara untuk menjaga kesehatan mentalmu. (*)
