Lari Pagi dan Sore Punya Manfaat yang Berbeda, Ternyata Ini Waktu yang Terbaik!
Tetapi semua manfaat ini juga tergantung dari kapan waktu yang Anda gunakan untuk melakukannya. Jadi, kapan waktu terbaik untuk lari?
lihat foto
Jika Anda biasanya mengonsumsi makanan tinggi lemak, tinggi kalori, berlari di pagi hari dengan perut kosong akan mencegah kenaikan berat badan.
Tak hanya itu, lari pagi juga dapat mengurangi selera makan sepanjang hari.
Itu dapat membuat Anda lebih aktif secara fisik.
2. Membangun Otot Anda
Pagi hari adalah saat yang tepat jika Anda ingin membangun otot-otot Anda.
Tetapi Anda perlu sarapan kaya protein yang baik setelah berlari.
Jika tidak, Anda akan kehilangan massa otot.
3. Suasana hati Anda menjadi lebih baik dan menjauhkan depresi
Sebagian besar pasien depresi mengeluh bahwa mereka merasakan keadaan terburuknya di pagi hari.
Ini karena kadar kortisol, hormon stres ada pada tingkat tertinggi di pagi hari sekitar pukul 8 pagi.
Berlari dapat membantu mengatasi depresi karena membantu melepaskan hormon yang mengangkat suasana hati yang disebut endorphins.
4. Dapat menurunkan tekanan darah
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa berlari di pagi hari (6-8 pagi) dapat menurunkan tekanan darah.
Orang yang berolahraga pada jam 7 pagi juga akan lebih nyenyak tidurnya.
BAGAIMANA DENGAN OLAHRAGA LARI DI SORE HARI?
