Lari Pagi dan Sore Punya Manfaat yang Berbeda, Ternyata Ini Waktu yang Terbaik!
Tetapi semua manfaat ini juga tergantung dari kapan waktu yang Anda gunakan untuk melakukannya. Jadi, kapan waktu terbaik untuk lari?
lihat foto
Sore hari adalah saat suhu tubuh inti Anda berada pada puncaknya.
Ini berarti akan ada jaminan pasokan nutrisi dan oksigen yang lebih baik ke otot.
Berikut adalah manfaat lari sore yang akan Anda dapatkan:
1. Dapat membangun otot lebih baik daripada lari pagi
Pada sore hari, rasio testosteron dan kortisol adalah optimal.
Itu berarti Anda dapat membangun otot lebih baik.
2. Membuat Anda dapat berlari lebih lama
Baca Juga : Suami Ovi Sovianti Tak Tertarik dengan Bentuk Tubuh Istrinya, Pakar: Pria Memang Tak Peduli Bentuk Tubuh Wanita
Jika Anda ingin lari jarak jauh, lakukan saat sore hari.
Anda memiliki lebih banyak bahan bakar dan kapasitas paru-paru sedang berada di puncaknya.
3. Mengurangi risiko cedera
Tingkat epinefrin dan norepinefrin Anda mencapai puncaknya pada siang hari.
Ini membuat jantung Anda memompa dan mempersiapkan lari sore Anda dengan baik.
Hormon-hormon ini juga menurunkan sensasi rasa sakit dan meningkatkan mood.
4. Dapat memperbaiki jam tubuh yang rusak
