Tips Lakukan Military Diet untuk Turunkan 4,5 Kg dalam Seminggu

TRIBUNJAKARTA.COM -  Sebagian perempuan pasti ingin miliki tubuh ideal bak model papan atas.

Namun hal tersebut tak mudah diraih seperti membalikkan telapak tangan.

Perlu modal dan usaha untuk dapatkan berat tubuh idaman.

Kita bisa turunkan berat badan 4,5 kilogram hanya dalam waktu satu minggu.

Bagaimana caranya? Yuk kita simak informasi berikut ini.

Military diet atau diet militer ialah salah satu cara untuk turunkan 4,5 kg dalam waktu satu minggu.

Diet militer melibatkan rencana makan 3 hari dan 4 hari sisanya kita dibebaskan untuk makan apapun asalkan asupan kalori masih di bawah 1500 per hari.

Siklus mingguan ini diulangi terus menerus hingga dapatkan berat badan sesuai.

Lalu bagaimana diet militer ini bisa ampuh menurunkan berat badan?

Diet militer ini dibagi menjadi 2 fase selama periode 7 hari.

Selama 3 hari pertama, kita harus mengikuti paket makanan rendah kalori untuk sarapan, makan siang, dan makan malam.

Tidak ada makanan ringan di antara waktu makan.

Total asupan kalori selama fase ini kira-kira 1.100–1.400 kalori per hari.

Untuk sisa 4 hari dalam seminggu, kita dianjurkan untuk makan sehat dan terus menjaga asupan kalori tetap rendah.

Hari pertama (Jumlahnya sekitar 1.400 kalori)

Sarapan : Kita bisa memakan sepotong roti panggang dengan 2 sendok selai kacang, lalu minum secangkir teh.

Makan siang : sepotong roti dengan tuna, dan minum teh.

Makan malam : 3-ons (85 gram) porsi daging dengan secangkir kacang hijau.

Makan buah apel, dan pisang.

Hari kedua (berjumlah sekitar 1.200 kalori)

Sarapan : Sepotong roti panggang, satu telur rebus, pisang, dan minum teh atau kopi.

Makan siang : Satu telur rebus, secangkir keju cottage, 5 biskuit asin, dan secangkir kopi atau teh (opsional).

Makan malam :  roti panggang, dengan wortel dan brokoli.

Lalu kita juga harus makan pisang dan boleh ditambah dengan es krim vanila.

Hari ketiga (berjumlah sekitar 1.100 kalori)

Sarapan :  Sepotong keju cheddar, 5 biskuit asin, buah apel, dan minum teh.

Makan siang : Sepotong roti panggang, satu telur rebus, dan minum secangkir teh.

Makan malam : Makan ikan tuna, buah pisang, dan satu cup es krim vanila.

Untuk empat hari sisanya, kita bisa makan apaun sesuai selera asalkan tetap memerhatikan jumlah kalori yang masuk dalam tubuh. (Nova/ Alfiyanita Nur Islami)