Nafsu Makanmu Berlebih Saat Sedang Emosi? Simak Sederet Tips Berikut Ini

Saat emosi tak terkendali, biasanya akan berdampak pada pola makan, sehingga kita perlu tahu cara mudah kendalikan nafsu makan.

Editor: Ilusi Insiroh
Google
Ilustrasi 

Lakukan latihan dan pernapasan dalam agar lebih mudah mengontrol emosi dan mengurangi nafsu makan.

Selain itu, berolahraga secara teratur dapat mengurangi produksi hormon pemicu stres.

Hal ini sama seperti yang diwartakan hallosehat.com, bahwa olahraga membantu menurunkan risiko depresi, kecemasan, dan insomnia, di samping mengurangi kencenderungan untuk terlibat dalam emotional eating (keinginan makan saat emosi).

Beberapa jenis olahraga yang bisa kamu lakukan adalah yoga, bermeditasi, atau sekedar jalan-jalan melihat pemandangan untuk mengurangi emosi.

Syahrini Gambarkan Sosok Reino Barack, Turut Singgung Ngaku-ngaku Jadi Teman

Gading Marten Beri Klarifikasi Perceraian dengan Gisel, Pakar Ekspresi Bongkar Fakta Ini: Tak Terima

2. Menghilangkan rasa bosan

Merasa bosan atau tidak melakukan apapun dapat memicu nafsu makan saat sedang emosi atau yang disebut dengan emotional eating.

Tak sedikit orang yang hidup kurang aktif, sehingga mengalihkan kebosanannya dengan makan.

Terkadang bukan karena lapar orang tersebut makan, melainkan hanya untuk mengisi waktu kekosongan agar tidak bosan.

Agar tidak meningkatkan emotional eating, kamu bisa mengalihkan perhatianmu dengan cara melakukan hobi yang menantang.

3. Beristirahat yang cukup

Istirahat yang cukup agar tidak mudah lelah dan emosi, sehingga mengurangi nafsu makan berlebih
pexels
Istirahat yang cukup agar tidak mudah lelah dan emosi, sehingga mengurangi nafsu makan berlebih

Rasa lelah akibat kurangnya waktu istirahat dapat memicu emotional eating.

Orang lebih mudah untuk makan berlebih ketika sedang lelah dan melakukan hal yang kurang menyenangkan.

Oleh karena itu, tak jarang orang yang kurang beristirahat akan merasa mudah lapar hingga tak terkontrol.

Banjir Pujian Lagu Terbarunya Trending YouTube, Ayu Ting Ting Ucap Syukur, Begini Kata Ivan Gunawan

Nyanyikan Lagu Ill Never Love Again Lady Gaga, Anneth Idol Junior Buat Rizky Febian Menangis

4. Pilih Makanan yang Bisa Menurunkan Emosi

Salah satu cara mengurangi nafsu makan berlebih adalah dengan cara mengurangi atau menurunkan tingkat emosi.

Sumber: TribunStyle.com
Halaman 2 dari 3
Rekomendasi untuk Anda
Ikuti kami di
AA

Berita Terkini

Berita Populer

© 2025 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved