Tidur Kurang atau Lebih dari 6-8 Jam Berpotensi Mempercepat Kematian

Hasil penelitian di atas buat yang tidur lebih dari delapan jam sehari, lalu bagaimana yang tidur kurang dari enam jam sehari?

Jika Anda sering melakukannya, jangan senang dulu.

Sebab, para peneliti juga menemukan orang yang tidur enam jam atau lebih sedikit memiliki sembilan persen peningkatan risiko.

Tetapi untuk temuan ini tidak terlalu signifikan secara statistik.

"Penelitian kami menunjukkan bahwa durasi optimal perkiraan tidur adalah enam hingga delapan jam per hari untuk orang dewasa," kata penulis utama Chuangshi Wang, seorang mahasiswa PhD di McMaster dan Peking Union Medical College, Akademi Ilmu Kedokteran China, China.

Co-penulis Profesor Salim Yusuf, dari Universitas McMaster, Ontario, Kanada, menambahkan: "Masyarakat umum harus memastikan bahwa mereka mendapatkan sekitar enam sampai delapan jam tidur sehari.”

“Di sisi lain, jika Anda tidur terlalu sering, katakanlah lebih dari sembilan jam sehari, maka Anda mungkin akan mengalami masalah kesehatan.”

“Nah, nyatanya masalah kesehatan juga bisa menghampiri Anda jika Anda tidur kurang dari 6 jam sehari.”

fancysleep

Tidur lebih dari 8 Jam sehari bisa tingkatkan risiko kematian dini.

Lalu bagaimana jika Anda seseorang yang mengalami masalah tidur?

Penelitian ini juga memberi saran kepada mereka yang mengalami masalah tidur.

Pertama, menetapkan waktu rutin Anda tidur dan bangun.

Kedua, dengarkanlah musik, latihan pernapasan, memvisualisasikan kenangan yang menyenangkan dan meditasi sebelum tidur.

Ketiga, tidak bermain ponsel atau alat elektronik lainnya sekitar satu jam atau lebih sebelum tidur.

Keempatnya, matikan lampu kamar Anda atau gunakan penutup mata. (Mentari DP)