Sederet Makanan yang Bisa Kamu Konsumsi Saat Menstruasi

3. Ikan

Ikan mengandung asam lemak omega 3.

Bahan ini merupakan anti inflamasi yang bisa meringkankan kram saat menstruasi, lho.

Pilihlah ikan salmon, teri, forel, atau sarden segar.

4. Makanan dan Minuman Berkalsium Tinggi

Kandungan kalsium dan vitamin D dalam tubuh bisa memperkecil kemungkinan kamu mengalami PMS yang tidak nyaman.

Pilihlah makanan yang mengandung kalsium vitamin D yang rendah

5. Kunyit, Jahe, Kacang-kacangan

Tahukah kamu?

Kunyit bisa meredakan gejala PMS, lho.

Tambahkan 30 mg kunyit ke dalam sup/ teh/ atau bumbu makananmu.

Selain kunyitm jahe juga bisa kamu konsumsi sebagai zat anti inflamasi yang mampu meredakan sakit perut.

Sementara kacang-kacangan dan biji-bijian banyak mengandung vitamin E yang bisa mencegah rasa pusing ketika menstruasi.

6. Air Putih

Jaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik dengan meminum air putih.

(TribunStyle.com/ Suli Hanna)