8 Makanan Lezat yang Ampuh Tingkatkan Kesuburan Perempuan, Yuk Simak!

TRIBUNJAKARTA.COM - Seorang perempuan harus lebih memperhatikan tingkat kesuburannya karena sangat berpengaruh terhadap kemampuan mengandung dan melahirkan keturunannya.

Sehingga, kesuburan menjadi permasalahan yang dialami sejumlah perempuan yang tak kunjung hamil pasca pernikahan.

Keluhan tersebut, ternyata dapat di atasi dengan pola makan yang baik guna membantu mengatur hormon dan meningkatkan kesehatan wanita.

Berikut delapan makanan terbaik untuk meningkatkan kesuburan perempuan melansir dariwww.top10homeremedies.com

1. Nasi Merah

Nasi merah adalah sumber karbohidrat kompleks yang baik membantu meningkatkan kesuburan wanita dengan mempromosikan ovulasi teratur. 

Beras merah mengandung sejumlah besar asam folat, yang membantu produksi darah dan sangat penting untuk mencegah cacat tabung saraf pada bayi baru lahir. 

2. Susu Murni

Jika berusaha hamil, berhentilah minum susu skim karena telah menyebabkan kemandulan. 

Sebagai gantinya, pilihlah susu murni yang mengandung jumlah kalsium yang baik untuk kesehatan reproduksi dan tulang.

Selain itu, mengandung lemak yang dibutuhkan untuk kehamilan.

Minum satu gelas susu murni per hari untuk memberikan tubuh kalsium yang dibutuhkan dan meningkatkan peluang hamil.

3. Minyak Zaitun

Kehadiran lemak tak jenuh tunggal dalam minyak zaitun membantu meningkatkan sensitivitas tubuh terhadap insulin dan mengurangi peradangan sehingga baik bagi kesuburan.

Wanita yang menjalani perawatan infertilitas harus memasukkan minyak zaitun ke dalam rencana diet.

4. Brokoli

Kembang Kol dan Brokoli (Simply Scratch)
Brokoli dipercaya membantu meningkatkan kesuburan Karena kandungan vitamin C-nya yang tinggi.

Pada wanita, ini membantu mengurangi kemungkinan keguguran dan masalah kromosom. 

Selain itu, brokoli kaya akan vitamin B serta kalsium, zat besi, dan seng yang sangat penting bagi wanita yang ingin hamil ketika mereka berusia 30-an atau lebih.

5. Telur

Telur mengandung vitamin D yang berperan penting dalam meningkatkan kesuburan. 

Selain itu, telur kaya antioksidan dan karoten yang meningkatkan kesuburan pada wanita. Vitamin B12, lemak omega-3 dan folat meminimalkan kemungkinan cacat lahir. 

6. Salmon

Salmon adalah salah satu makanan penambah kesuburan terbaik karena kandungan tinggi asam lemak omega-3 yang dapat membantu mengatur hormon reproduksi, meningkatkan aliran darah ke organ reproduksi, dan bahkan meminimalkan stres .

Kemudian kandungan selenium atau mineral yang menghasilkan antioksidan untul melindungi telur dan sperma dari radikal bebas.

 Serta, mencegah kerusakan kromosom, yang diketahui menyebabkan cacat lahir dan keguguran.

7. Kacang Hitam

Kacang hitam kaya akan serat membantu mengatur kadar gula darah dan mengurangi masalah kesuburan seperti sindrom ovarium polikistik dan masalah imunologi sambil mempromosikan keseimbangan hormon yang sehat.

8. Alpukat

Buah ini meningkatkan kesuburan karena tingginya kandungan asam folat, lemak tak jenuh tunggal dan enzim yang baik. Asam folat, sejenis vitamin B, membantu meningkatkan kesuburan pada wanita dan pria dan juga membantu mencegah cacat tabung saraf pada bayi.

Plus, lemak tak jenuh tunggal dalam alpukat membantu mengatur hormon yang terlibat dalam reproduksi dan meningkatkan peluang untuk hamil.

(bangkapos.com / Idandi Meika Jovanka)

Ukuran Organ Intim Laki-laki Ternyata Berpengaruh Pada Tingkat Kesuburan, Ini Penjelasannya

Selama ini banyak orang yang beranggapan bahwa ukuran penisdapat menentukan peluang konsepsi atau pembuahan lebih besar.

Hingga saat ini, tidak ada bukti bahwa besarnya ukuran organ intim secara langsung mempengaruhi kesuburan.

Tapi sebuah penelitian baru menunjukkan bahwa laki-laki dengan penisyang lebih kecil mungkin lebih rentan terhadap masalah kesuburan dibandingkan dengan yang lain.

Dikutip dari Medical Daily, peneliti melacak lebih dari 800 laki-laki yang mengunjungi klinik kesehatan seksual selama tiga tahun.

Rata-rata, penis laki-laki yang tidak subur sekitar sepertiga inci lebih pendek daripada laki-laki yang subur.

Laki-laki subur memiliki panjang rata-rata 5,27 inci atau 13,3 cm, dengan infertile sebesar 4,92 inci.

"Ini mungkin bukan perbedaan yang mencolok tetapi ada signifikansi statistik yang jelas," kata ketua peneliti Dr. Austen Slade dari Universitas Utah di Salt Lake City.

Namun, Slade dengan cepat memastikan bahwa laki-laki dengan penis pendek tidak perlu khawatir tentang kesuburan untuk saat ini.

"Masih harus ditentukan apakah ada cut-off panjang penis yang berbeda dan akan memprediksi infertilitas yang lebih parah," katanya.

Sheena Lewis, seorang profesor di Queen's University di Belfast adalah salah satu ahli yang mengkritik penelitian tersebut mengingat bahwa temuan tersebut masih prematur.

"Satu hal yang membuat takut laki-laki adalah ukuran itu penting.

Untuk sekarang mengatakan mereka memiliki kesempatan lebih kecil menjadi seorang ayah bukanlah pesan yang baik," katanya.

Ini bukan studi pertama untuk mencari korelasi antara ukuran genital dan kesuburan.

Selama beberapa tahun terakhir, penelitian telah meneliti peran jarak anogenital atau AGD, yang merupakan jarak dari titik tengah anus ke genitalia.

Menurut sebuah studi 2011, laki-laki yang AGD lebih rendah dari panjang rata-rata - diperkirakan sekitar 2 inci (52 mm) - memiliki tujuh kali lebih mungkin menjadi sub-subur daripada mereka dengan AGD yang lebih panjang.

"Jika seseorang memiliki AGD pendek, terutama jika mereka memiliki masalah hamil, saya akan mengatakan mendapatkan dokter infertilitas karena kemungkinan besar bahwa ada sesuatu yang salah," co-penulis Shanna Swan menyatakan pada tahun 2011.

Penting untuk dicatat bahwa AGD pengukuran tidak hanya dipengaruhi oleh panjang penis tetapi juga faktor-faktor lain seperti ukuran tubuh.

Dalam laporan yang dirilis pada 2017, data menunjukkan bahwa tingkat kesuburan pada laki-laki barat hampir separuhnya dalam empat dekade terakhir.

Dianggap sebagai penurunan yang cukup signifikan, para ahli tidak yakin apa sebenarnya yang mendorong penurunan ini.

Jika seseorang mempertimbangkan faktor ukuran lagi, telah dikatakan bahwa ibu yang terpapar dengan lebih banyak phthalates memiliki kemungkinan lebih tinggi memiliki anak dengan pengurangan pengukuran AGD.

Seperti yang Moms ketahui, phthalates adalah bahan kimia yang digunakan dalam produk sehari-hari mulai dari kosmetik hingga pengemasan makanan hingga pembersih rumah tangga.

Sangat mungkin bahwa tingkat peningkatan obesitas, peningkatan penggunaan phthalates, dan faktor-faktor lain seperti merokok semuanya dapat memainkan peran gabungan dalam meningkatnya angka infertilitas pada laki-laki. (Nakita.id/ Fadhila Afifah)