Efek Makan Pisang Setiap Hari, Bisa Kontrol Nafsu Makan hingga Cegah Kanker

TRIBUNJAKARTA.COM - Pisang termasuk buah yang paling populer.

Anda mungkin sudah makan banyak pisang. Mungkin Anda sedang mencari alasan untuk menambah asupan buah.

Nah, dalam kedua kasus tersebut, Anda perlu mengetahui lima manfaat utama pisang ini.

1. Kontrol tekanan darah

Tekanan darah tinggi adalah pembunuh diam-diam. Tekanan darah tinggi dapat menyebabkan penyakit jantung, stroke, gagal ginjal, dan penyakit otak.

Untuk menurunkan tekanan darah Anda, disarankan untuk makan lebih banyak potasium.

Faktanya, pisang kaya potasium.

Satu pisang ukuran rata-rata memiliki sekitar 12 persen dari nilai potasium harian Anda.

Fakultas Kesehatan Masyarakat Harvard University merekomendasikan untuk mengonsumsi makanan kaya potasium untuk menekan tekanan darah Anda.

2. Kontrol nafsu makan

Pisang kaya akan serat. Pisang berukuran rata-rata mengandung hingga 12 persen dari nilai serat harian.

Diet kaya serat memiliki banyak manfaat.

Mengonsumsi pisang membantu menurunkan kadar kolesterol, menormalkan pergerakan usus, mengontrol gula darah. dan membantu mencapai berat badan sehat.

Lebih jauh, serat memperlambat pencernaan. Dampaknya, Anda merasa kenyang lebih lama setelah makan.

Jika Anda ingin mengurangi kalori dan menurunkan berat badan, makan pisang adalah solusi untuk Anda.

3. Pencegahan kanker

Salah satu manfaat pisang yang luar biasa adalah mencegah kanker.

Penelitian yang dilakukan oleh American Institute for Cancer Research menunjukkan bahwa serat makanan "meyakinkan" menurunkan risiko kanker kolorektal.

Selain itu, vitamin C, menurunkan risiko kanker kerongkongan.

Satu pisang mengandung sekitar 17 persen dari nilai harian vitamin C.

Penelitian tersebut mungkin tidak 100 persen meyakinkan, tetapi makan pisang setiap hari tidak akan menyakitkan.

4. Pengganti minuman olahraga

Jika Anda ingin mengganti minuman olahraga Anda dengan sesuatu yang lebih alami, tidak perlu mencari lagi!

Penelitian yang dilakukan oleh Appalachian State University menyimpulkan bahwa makan pisang sebelum atau pertengahan latihan membantu meningkatkan kinerja.

Karbohidrat yang tersedia dalam pisang dapat dikonversi dengan cepat menjadi energi.

Potasium dapat membantu mencegah dehidrasi.

5. Tulang lebih kuat

Potasium membuat pisang menjadi pilihan tepat bagi mereka yang ingin membangun tulang lebih kuat.

Studi menunjukkan bahwa makanan kaya potasium dapat secara signifikan mengurangi kerusakan tulang.

Apalagi pisang dapat membantu mencegah osteoporosis, pengeroposan tulang. (Wartakota/Fox News)