Sering Merasa Tidurmu Tak Nyenyak? Yuk Konsumsi Sederet Makanan Ini

TRIBUNJAKARTA.COM -  Tidur berkualitas bikin kita jauh lebih produktif dan semangat keesokan harinya, lho!

Memiliki kualitas Tidur yang baik berarti kita punya waktu yang cukup untuk Tidur dengan nyenyak.

Nah, salah satu rahasia biar Tidur lebih nyenyak adalah Tidur dalam keadaan kenyang, girls. Perut kosong akan membuat kita sulit Tidur, lho, he-he.

 
Yup! sebelum Tidur, pastikan kita sudah makan cukup dan kenyang, paling tidak 3 jam sebelum Tidur, agar tubuh juga dapat mencerna makanan dengan baik.

Nah, membahas soal makanan, cari tahu apa saja makanan yang membuat Tidur lebih nyenyak, yuk!

Berikut ini 4 makanan yang bikin Tidur lebih nyenyak :

1. Pisang

Pisang dikenal sebagai obat Tidur alami buat tubuh, lho! Fyi, dalam buah pisang terkandung melatonin dan tryptophan yang akan berubah menjadi serotonin, yang membantu kita Tidur lebih nyenyak.

Selain itu, pisang juga mengandung magnesium yang bikin kita lebih relax dan bebas stres.

2. Oatmeal

Semangkuk oatmeal yang sudah dimasak adalah sumber melatonin yang cukup besar dan membantu kita Tidur lebih nyenyak.

Yup! kandungan serat dalam oatmeal pun membuat kita kenyang, girls. Makan oatmeal ini bersama susu hangat juga sangat dianjurkan, lho.

3. Daging kalkun

Makan olahan daging kalkun juga bisa membantu Tidur lebih nyenyak. Kalkun merupakan salah satu yang mengandung banyak tryptophan.

Asam ini membantu otak membuat serotonin yang pastinya membantu kita merasa relax dan dapat Tidur dengan nyenyak.

4. Buah Ceri

Buah ceri kaya akan melatonin, yakni bahan kimia yang membantu mengontrol jam internal tubuh.

Ada sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Experimental Botany, memakan buah ceri beberapa jam sebelum Tidur akan membuat Tidur jadi lebih nyenyak.

Alternatif lain, kita juga bisa memilih jus ceri tanpa gula, untuk diminum sebelum Tidur.

• Ahok Bebas, Glenn Fredly Ungkap Kebanggannya: Anda Pemimpin #JagaIndonesia

• Gading Marten dan Gisella Anastasia Resmi Bercerai, Raffi Ahmad: Takdir Manusia

• Iringi Nagita Slavina dan Kesha Ratuliu Bernyanyi, Raffi Ahmad Banjir Pujian

• Hubungannya dengan Roger Danuarta Tak Direstui Ayah, Cut Meyriska: Gak Ada yang Bisa Kalahkan Doa

• YouTuber Ria Ricis Komentari Trailer Film Dilan 1991 yang Trending Nomor 1 di YouTube

Artikel ini telah tayang di cewekbanget.grid.id dengan judul Wajib Tahu! Ini 4 Makanan yang Bikin Tidur Lebih Nyenyak, Lho