Rutin Makan Pisang Setiap Hari? Ini Perubahan yang Bakal Terjadi Pada Tubuhmu

Sejauh ini pisang dikenal penuh dengan kalium, serat, vitamin C, dan vitamin B6 yang sehat, tapi pisang juga ada yang tidak direkomendasikan untuk segelincir orang.

Dan karena terlalu banyak hal yang baik, berikut manfaat pisang yang perlu Anda ketahui yang dikutip dari Situs HEALTH & HUMAN RESEARCH :

Manfaat Pisang # 1: Dapatkan Kalium Anda dalam Paket Lezat

Ini juga membantu menjaga detak jantung Anda stabil, memicu pelepasan insulin untuk mengontrol gula darah, dan mendukung tekanan darah yang optimal.

Orang dewasa yang sehat dianjurkan untuk mengonsumsi antara 3.500-4.700 mg potasium per hari, tergantung pada gaya hidup dan faktor lainnya. Pisang rata-rata mengandung sekitar 450mg nutrisi vital ini.

Manfaat Pisang # 2: Mendukung Tekanan Darah Sehat

Sebagian besar dari kita berpikir terutama tentang natrium ketika kita ingin menurunkan tekanan darah kita.

Pada kenyataannya, ini adalah keseimbangan antara natrium dan kalium yang mendukung tekanan darah yang sehat.

Diperkirakan bahwa kurang dari 2% dari semua orang dewasa AS memenuhi asupan potasium harian yang direkomendasikan, yang berarti bahwa keseimbangan kritis ini jauh dari target rekomendasi termasuk di Indonesia.

Manfaat Pisang # 3: Menurunkan Risiko Kanker

Makan banyak buah-buahan dan sayuran segar menurunkan risiko kanker secara keseluruhan karena makanan ini kaya nutrisi tanpa penambahan garam, gula rafinasi, pengawet kimia, dan pewarna makanan.

Pisang khususnya adalah sumber vitamin C yang baik, yang membantu menurunkan pembentukan radikal bebas penyebab kanker.

Kandungan seratnya yang tinggi juga dianggap mengurangi risiko kanker kolorektal.

Manfaat Pisang # 4: Meningkatkan Kesehatan Jantung

Sodium juga berdampak negatif pada jantung. Meningkatkan kalium sambil mengurangi natrium mungkin merupakan satu-satunya perubahan terpenting yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

Satu studi telah menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi sedikitnya 4.069m potasium per hari memiliki risiko kematian 49% lebih rendah dari penyakit jantung iskemik dibandingkan mereka yang mengonsumsi kurang dari 1.000mg.

Pisang juga meningkatkan kesehatan jantung: serat, vitamin C, dan B6 dalam pisang semuanya penting untuk jantung yang kuat.

Manfaat Pisang # 5: Menenangkan Masalah Perut (Perut Kenyang)

Dokter masih merekomendasikan diet BRAT (pisang, nasi, saus apel, dan roti panggang) untuk orang-orang dengan gangguan pencernaan.

Tidak hanya pisang yang relatif hambar dan mudah dicerna, pisang juga menggantikan elektrolit vital seperti kalium yang hilang dalam jumlah besar selama serangan diare.

Kandungan serat pisang juga membantu mempromosikan keteraturan.

Siapa yang TIDAK makan pisang setiap hari?

Orang yang menggunakan beta blocker untuk penyakit jantung harus makan pisang dalam jumlah sedang karena beta blocker menyebabkan kadar kalium meningkat.

Terlalu banyak 

potasium juga berbahaya bagi orang yang ginjalnya tidak berfungsi secara optimal.

Diperkirakan pisang juga dapat memicu migrain pada orang yang rentan terhadapnya, jadi patuhi setengah pisang setiap hari jika ini adalah Anda.

Dan akhirnya, beberapa orang alergi terhadap pisang, jadi hindari sama sekali jika Anda menemukan mereka menyebabkan gejala seperti gatal, bengkak, gatal-gatal.

Tingkat overdosis pisang

Jumlah potasium harian yang disarankan bervariasi dari orang ke orang, tetapi secara umum, Anda perlu makan sekitar 7 atau 8 pisang untuk mendapatkan semua kalium harian Anda dari sumber itu sendiri.

Dan meskipun terlalu banyak potasium dapat berdampak buruk pada jantung Anda, butuh sekitar 400 pisang sehari bagi orang sehat untuk mencapai zona bahaya!

Kalium adalah komponen penting dari setiap diet sehat dan pisang adalah sumber yang bagus.

Penelitian telah menunjukkan bahwa asupan potasium yang tinggi menawarkan risiko 20% lebih rendah untuk meninggal karena semua sebab!

Ketika mempertimbangkan asupan harian Anda, ingatlah bahwa banyak makanan lain menawarkan kadar kalium lebih tinggi daripada pisang, termasuk kentang manis dan putih, tomat, semangka, bayam, bit, kacang hitam dan putih, salmon, edamame, butternut squash, chard Swiss, dan yogurt hambar.

Tetapi jika Anda umumnya sehat dan makan makanan yang seimbang, tidak ada alasan untuk tidak menikmati pisang maksimal 10 pisang setiap hari. (*)

(wartakotalive.com / Andy Pribadi)