Kerap Dianggap Menggangu Ibadah Puasa, Ternyata Inilah Waktu yang Tepat untuk Olahraga

Olahraga saat puasa dapat membuat mereka yang melaksanakannya jadi haus akibat kehilangan cairan.

Karena mudah haus karena olahraga, hal itu tentu dapat mengganggu ibadah puasa.

Olahraga rutin selama bulan puasa adalah baik bagi kesehatan.

Kemudian muncul pertanyaan, kapan waktu yang tepat untuk olahraga saat puasa?

Waktu yang tepat untuk berolahraga tentu sangat penting diketahui agar tidak mengganggu dalam menjalankan ibadah puasa.

Dikutip TribunStyle.com dari hellosehat.com, menentukan waktu olahraga saat puasa bergantung pada diri sendiri.

Selama tidak merasa lemas dan pusing setelah melakukan olahrga tentu tidak menjadi masalah.

Berikut waktu yang tepat melakukan olahraga saat puasa :

1. Sebelum buka puasa

Kamu bisa melakukan olahraga sebelum buka puasa, atau saat ngebuburit untuk membakar lemak lebih banyak.

Setelah olahraga (menggunakan sisa energi), kamu bisa makan saat buka puasa untuk menggantikan energi yang hilang.

Sehingga waktu olahraga sebelum buka puasa mungkin merupakan waktu olahraga yang baik.

Kendati demikian, jangan memaksa untuk melakukan olahraga yang berlebihan dan terlalu lama untuk bisa membakar lemak lebih banyak.

2. Setelah buka puasa

Olahraga setelah buka puasa merupakan waktu terbaik.

Kamu bisa melakukan olahraga dua sampai tiga jam setelah buka puasa.

Tunggu sampai makanan yang kamu konsumsi dicerna oleh tubuh sehingga kamu mendapatkan energi kembali untuk melakukan olahraga.

3. Setelah sahur

Setelah sahurkamu juga bisa melakukan olahraga.

Tubuh telah menerima energi dari makanan yang dimakan saat sahur, sehingga kamu bisa melakukan olahraga setelah sahur.

Namun, sebaiknya olahraga yang dilakukan setelah sahur adalah olahraga dengan intensitas ringan.

Olahraga setelah sahur baik dilakukan untuk menjaga kebugaran tubuh saat puasa.

(TribunStyle/Listusista)