Menggunakan Bantal Terlalu Empuk Bisa Jadi Penyebab Tidur Ngorok, Simak Penjelasannya!

TRIBUNJAKARTA.COM, JAKARTA - Hampir semua orang pernah mendengkur.

Mendengkur atau ngorok adalah kondisi ketika seseorang mengeluarkan suara kasar ketika tidur.

Kondisi ini merupakan dampak dari terhalang atau menyempitnya saluran pernapasan.

Tidur di sebelah orang yang selalu mendengkur adalah sebuah siksaan.

Bukan itu saja, orang yang mendengkur juga dapat membuat orang di sekitarnya kesulitan untuk tidur nyenyak.

• Sederet Tanda yang Menunjukkan Anak Memiliki IQ Tinggi, Salah Satunya Sulit Tidur

• Awas! Masalah Kesehatan Ini Mengancam Kamu yang Jarang Mandi

Sering kali mendengkur membuat orang lain sering terganggu.

Selain berisik, hal ini juga sangat menyebalkan untuk siapapun yang mendengar suara dengkuran.

Mendengkur disebabkan oleh relaksasi otot di langit-langit lunak (atap mulut), lidah dan tenggorokan.

Jaringan di tenggorokan bisa sangat rileks hingga bisa menghalangi jalan napas dan bergetar saat udara mengalir deras.

Jika jalan napas lebih sempit, getarannya akan lebih kencang dan mendengkur akan lebih kencang.

• Begini Cara Bersihkan Kamar Mandi dengan Cepat Tanpa Ribet

Tapi jangan khawatir, karena ada pengobatan di rumah yang akan membantu kamu mengatasi masalah ini tanpa siksaan efek samping.

1. Jika kamu tidur secara terlentang, cobalah masukan bola tenis ke dalam saku baju dan menjahitnya.

Ketika kamu berusaha untuk berguling, ketidaknyamanan akibat bola tenis akan membuat kamu berbalik ke posisi semula.

Sedikit gangguan akan membantu kamu berhenti mendengkur dari waktu ke waktu.

2. Tidur di ruangan dengan udara kering sebenarnya bisa menyebabkan mendengkur.

• Ternyata 5 Kebiasaan Ini Bisa Rusak Kulit Wajah, Yuk Simak Apa Saja!

• Ini Dia 7 Cara Cegah Keriput Agar Kulit Tetap Cantik dan Awet Muda

Hal ini karena udara kering bisa mengeringkan tenggorokan serta selaput hidung dan menyebabkan penyumbatan.

Melembabkan ruangkan kamu akan menghindari masalah ini.

Kamu bisa beli alat di pasaran yang berfungsi untuk mengeluarkan uap air di ruangan.

3. Jika kamu kelebihan berat badan, hal itu juga bisa menjadi penyebab mendengkur.

Maka penting untuk menjaga berat badan secara ideal.

• Keseringan Pakai Topi Bisa Bikin Rambut Rontok dan Botak? Begini Penjelasnnya

4. Debu dan bulu binatang dan iritasi lainnya dapat menyebabkan penyumbatan yang dapat mengganggu saluran pernapasan, dan hal ini bisa menyebabkan mendengkur.

Jadi pastikan untuk selalu memberishkan ruangan atau rumah kamu secara intens.

5. Jika kamu memiliki bantal yang terlalu empuk, ada baiknya jika kamu ganti bantal yang empuk dengan yang lebih keras.

Hal ini akan mengangkat kepala kamu lebih tinggi dan membuat dengkuran lebih berkurang

• Selain High Heels, Model Sepatu Ini Juga Berbahaya untuk Kesehatan Kaki Bila Terlalu Sering Dipakai

• Buat Sendiri Foot Spray Kamu untuk Cegah Bau Tak Sedap Pada Kaki

Artikel ini telah tayang di Grid.id dengan judul "Atasi Tidur Mendengkur dengan 5 Langkah Mudah Ini, Nomor 1 Unik!"