Pukul 10.00 Pagi Jadi Waktu Terbaik Berjemur di Bawah Sinar Matahari, Disarankan Posisi Tengkurap

TRIBUNJAKARTA.COM - Berjemur di bawah sinar matahari bertujuan untuk memperoleh asupan vitamin D3.

Ada banyak manfaat yang akan didapatkan tubuh dengan berjemur di bawah sinar matahari.

Dilansir otsuka.co.id, vitamin D tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan tulang, tetapi juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Dengan menguatnya sistem kekebalan tubuh, sehingga daya tahan tubuh akan virus dan bakteri akan semakin meningkat.

Dikutip dari Kompas.com, waktu terbaik untuk berjemur di bawah sinar matahari adalah pukul 10.00 WIB, pagi.

• Bagaimana Hukum Meninggalkan Salat Jumat 3 Kali Berturut-turut? Ustaz Abdul Somad Beri Penjelasan

Hal tersebut disampaikan oleh oleh Dokter Ahli Gizi dan Magister Filsafat, Dr dr Tan Shot Yen M Hum, pada pukul 10 pagi tubuh akan mendapatkan asupan cahaya ultraviolet B.

Cahaya matahari atau sinar ultraviolet B merupakan gelombang cahaya yang pendek yang dibutuhkan oleh tubuh.

Namun, ingat lamanya berjemur di bawah sinar matahari hanya sekitar 10-15 menit saja.

Selain itu, Tan juga mengingatkan bahwa cahaya matahari yang terbaik adalah yang menyinari tubuh secara langsung, bukan yang sekadar membuat Anda berkeringat.

• Perbedaan Masker Kain, Bedah & N95 Dibongkar Gugus Tugas Covid-19, Yuk Dipakai Saat Keluar Rumah

“Yang penting adalah berapa meter persegi kulit yang kena matahari. Makanya baiknya cari area yang di mana matahari bisa masuk,” kata Dr dr Tan Shot Yen M Hum, dikutip dari Kompas.com.

Saat berjemur kita disarankan untuk mencari lokasi yang baik.

Bahlan, disarankan juga untuk mengenakan pakaian yang tidak terlalu tertutup.

Hal ini bertujuan agar cahaya matahari langsung mengenai kulit tanpa terhalang oleh benda apapun.

Masih mengutip Kompas.com, disarankan saat berjemur agar kulit tidak terbakar sinar matahari, sehingga ada baiknya untuk berjemur dengan posisi tengkurap.

Hal ini dikarenakan bagian tubuh belakang dapat menyerap cahaya matahari dengan baik.

Ultraviolet B bersamaan dengan kolesterol dalam tubuh akan membentuk vitamin D3 yang memang dibutuhkan oleh kulit, dan hanya dihasilkan oleh sinar matahari.

Selain membuat tulang menjadi kuat, berjemur juga memiliki manfaat untuk menambah kekebalan tubuh.

• Fakta Pemakaman SOP Covid-19: Mobil Jenazah Antre & Gali Liang Lahat Pakai Alat Berat

Dikutip dari Bobo.id, Vitamin D3 akan terbentuk ketika sinar ultraviolet B bekerja bersama kolesterol yang ada di bawah permukaan kulit.

Vitamin D3 ini yang akan menjadi sumber kekebalan tubuh manusia.

Kandungan vitamin D3 ini juga dapat mencegah kanker dan tubuh akan terhindar dari penyakit autoimun.

Meskipun sangat disarankan untuk menjaga kekebalan tubuh, namun perlu diketahui jika berjemur di bawah sinar matahari tidak dapat membunuh bakteri maupun virus pada tubuh.

Namun, dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh sehingga tubuh tidak mudah terserang virus maupun bakteri.

Artikel ini telah tayang di Tribunnews.com dengan judul Berjemur di Bawah Sinar Matahari Cukup 15-20 Menit Pukul 10.00 WIB, Disarankan Posisi Tengkurap