Ini Waktu yang Tepat untuk Berolahraga saat Puasa, Jangan Sampai Salah!

TRIBUNJAKARTA.COM - Olahraga perlu dilakukan agar tubuh tetap sehat.

Ada bermacam-macam olahraga yang bisa dilakukan baik itu di dalam atau di luar ruangan.

Namun, apakah olahraga tetap bisa dilakukan walaupun sedang dalam keadaan berpuasa?

Rupanya, menahan haus dan dahaga saat puasa tak menjadi halangan untuk menjaga kesehatan dengan olahraga.

Hanya saja, perlu diperhatikan pemilihan waktu saat melaksanakan olahraga tersebut.

Dilansir dari Surya.co.id, pemilihan waktu olahraga saat berpuasa diungkap oleh CEO dan Founder Urban Atheeletes & RottenEgg Diet Catering, Verawaty Budiyanto.

"Disarankan dekat jam berbuka puasa, juga ada olahraga pagi setelah sahur," katanya, Rabu (22/4/2020).

Karena saat melakukan olahraga, tubuh akan menggunakan sisa energi.

• Merasa Lemas? Ini Yang Terjadi Pada Tubuh Ketika Kita Saat Berpuasa

Sehingga jika olahraga menjelang waktu terbuka, energi yang terbuang akan tergantikan dengan asupan makanan.

"Jadi setelah olahraga, mandi dan masuk waktu berbuka kita bisa langsung makan," sambung Verawaty.

Hal yang perlu diingat adalah tak boleh memaksakan tubuh ketika olahraga dalam kondisi berpuasa.

Lanjut Vera, dengan sisa energi yang sedikit, olahraga yang perlu dilakukan minimal 30 menit hingga 90 menit.

"Kalau badan lemas di awal tidak usah khawatir, karena kalau sudah dilakukan akan kuat," kata dia.

Intensitas olahraga disarankan dilakukan setiap hari, namun juga dapat berolahraga minimal satu hari misal hari minggu.

"Olahraga jadikan kebiasaan yang sehat, untuk bisa menaikan performa tubuh. Kalau mau istirahat, istirahatnya tidak boleh lebih dua menit. Kalau 30 menit, istirahatnya 30 detik. Satu set, repetisi," tutup dia.