Berikut 5 Makanan untuk Sahur agar Kenyang Lebih Lama saat Puasa

TRIBUNJAKARTA.COM - Berikut ini sajian makanan yang cocok untuk sahur agar bisa kenyang lebih lama.

Dalam menjalankan ibadah puasa Ramadan, banyak manfaat yang bisa didapat selain pahala, yakni kesehatan tubuh.

Hasil studi menunjukkan dampak dari puasa berbeda-beda tergantung durasi puasa dan kondisi cuaca di berbagai negara.

Dikutip Tribunnews.com dari nutrition.org.uk, beberapa penelitian menyebut puasa Ramadan bisa menurunkan berat badan, meski berat badan akan bertambah drastis setelah Ramadan.

Maka dari itu, asupan makanan selama puasa pun harus diperhatikan untuk meraih tujuan kesehatan dari berpuasa.

Banyak orang yang mengutamakan menu saat bersahur berdasarkan kuantitas, bukan kualitas.

Padahal makanan dalam jumlah besar belum tentu lebih baik untuk mengganjal perut selama berpuasa.

Bisa jadi makanan dengan kuantitas banyak hanya akan memberi efek kenyang jangka pendek.

Dampaknya, Anda akan mudah lapar saat berpuasa atau makan dengan rakus saat berbuka.

Selama berpuasa, Anda menadapatkan asupan nutrisi dari hidangan sahur Anda.

Makanan untuk sahur haruslah yang mengandung banyak air dan berserat tinggi yang mengenyangkan serta lama dicerna.

• Alasan Kurma Baik Dikonsumsi Saat Buka Puasa, Ini Manfaatnya Bagi Kesehatan

Berikut contoh makanan berserat yang baik untuk sahur:

1. Oats

Oats terbuat dari gandum utuh dan mudah Anda temukan di toko terdekat.

Biasanya Anda akan menemui oats instan dalam kemasan sachet yang tinggal diseduh dan menjadi bubur.