Intip 3 Vitamin yang Bagus Tingkatkan Daya Imun Tubuh di Tengah Pandemi Covid-19

TRIBUNJAKARTA.COM - Dalam menghadapi pandemi Virus Corona, masyarakat diminta untuk menjaga kesehatan dan meningkatkan kekebalan tubuhnya.

Dilansir dari health.clevelandclinic.org, terdapat 3 Vitamin yang bekerja meningkatkan imunitas tubuh.

Yakni Vitamin C,  Vitamin B6 dan Vitamin E.

Vitamin C adalah salah satu pendorong sistem kekebalan tubuh terbesar. 

Kekurangan vitamin C bahkan bisa membuat tubuh lebih rentan sakit. 

Makanan yang kaya vitamin C termasuk jeruk, jeruk bali, jeruk keprok, stroberi, paprika, bayam, kangkung, dan brokoli. 

Asupan vitamin C harian sangat penting untuk kesehatan yang baik karena tubuh Anda tidak memproduksi atau menyimpannya.

• Cara Mudah Agar Khatam Al-Quran dalam Satu Bulan Ramadan, Yuk Dicoba!

Berita baiknya adalah bahwa vitamin C ada dalam begitu banyak makanan sehingga kebanyakan orang tidak perlu mengonsumsi suplemen vitamin C  kecuali seorang dokter menyarankannya.

Vitamin B6 sangat penting untuk mendukung reaksi biokimia dalam sistem kekebalan tubuh.

Makanan kaya vitamin B6 termasuk ayam dan ikan air dingin seperti salmon dan tuna.

Vitamin B6 juga ditemukan dalam sayuran hijau dan dalam buncis, yang merupakan bahan utama hummus.

Vitamin E  adalah antioksidan kuat yang membantu tubuh melawan infeksi. 

Makanan yang kaya vitamin E termasuk kacang-kacangan, biji-bijian dan bayam.

• Bolehkah Sikat Gigi dan Berkumur Saat Puasa di Siang Hari? Simak Penjelasan Lengkapnya

Mengutip The Guardian, menurut Profesor Imunologi di University of Manchester, Sheena Cruickshank, saat kita bersentuhan dengan kuman yang belum pernah dikenali tubuh sebelumnya, tubuh kita memiliki berbagai penghalang untuk mencoba menghentikannya masuk ke tubuh anda.

Adapun contoh-contoh penghalang tersebut adalah kulit, ingus, dan mikrobiome.