Sederet Cara Jaga Kesehatan Jantung dari Dokter Spesialis, Simak Tips Sahur dan Berbuka

Laporan wartawan TribunJakarta.com, Pebby Adhe Liana

TRIBUNJAKARTA.COM, JAKARTA - Jantung merupakan organ yang sangat penting bagi kelangsungan hidup manusia.

Jantung yang sehat didukung oleh jaringan otot yang kuat sehingga bisa memompa dan mengalirkan darah ke seluruh tubuh dengan baik.

Kondisi ini menyebabkan kita perlu untuk menjaga kesehatan jantung agar terhindar dari berbagai gangguan penyakit, termaksud saat berpuasa.

Dokter Spesialis Jantung dan Pembuluh Darah, dr. Vito Anggarino Damay Sp. JP (K), M. Kes, FIHA, FICA, FAsCC mengatakan bahwa dengan berpuasa, kita bisa berlatih menahan diri serta memilih makanan yang bergizi baik untuk kesehatan jantung. 

"Kalau berpuasa tentu itu baik, karena kita bisa berlatih menahan diri dan bisa memilih makanan yang bergizi buat kita," katanya dalam diskusi bersama media online, yang diikuti TribunJakarta, Kamis (7/5/2020).

Lalu pola makan seperti apa yang baik untuk kesehatan jantung? Berikut tipsnya :

1. Pilih Makanan Berserat

Konsumsi makanan berserat seperti sayur sangat dianjurkan untuk menjaga kesehatan jantung. 

Sayuran ini, punya ragam manfaat bagi kesehatan tubuh.

Salah satunya adalah kandungan filosterolnya yang bisa membantu menghalangi penyerapan kolesterol jahat pada usus ketika kita mengkonsumsi gorengan.

"Kalaupun bandel makan gorengan, sayuran-sayuran ini serat ini punya fitosterol yang bisa membantu membuang kolesterol tersebut, jadi menghalangi penyerapan kolesterol jahat di dalam usus. Jadi usahakan tetap makan sayur dan karbohidrat kompleks kalau bisa, bukan nasi putih," kata dia.

Untuk karbohidratnya, kamu bisa memilih karbohirat yang kompleks ketika sahur.

Dibandingkan nasi putih, nasi merah atau gandum lebih disarankan.

Selain lebih tinggi serat, karbohidrat kompleks juga memberi efek tahan lapar lebih lama.