Info Kesehatan
Apa Saja Sih Manfaat Yoga? Yuk Simak Mulai Dari Kesehatan Tubuh hingga Mental
Rutin melakukan yoga tak hanya membuat tubuh terasa bugar. Riset membuktikan, rutin yoga juga membantu mereka yang mengalami depresi.
lihat foto
Berikut manfaat yoga untuk kesehatan mental:
- Meredakan stres Stres mneyebabkan lonjakan hormon adrenalin dan kortisol yang dapat merusak pembuluh darah dan meningkatkan tekanan darah. Namun, penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang berlatih yoga secara teratur memiliki kadar kortisol yang rendah. Halaman Selanjutnya
Riset juga menemukan berlatih yoga minimal tiga bulan dapat menurunkan kortisol dan stres yang dirasakan. Yoga juga terbukti mengurangi sitokin pro-inflamasi yang menyebabkan peradangan.
- Meredakan kecemasan Riset 2010 menunjukkan yoga dapat meningkatkan suasana hati dan tingkat kecemasan. Menurut peneliti, hal ini disebabkan oleh tingginya kadar zat kimia otak gamma-aminobutyric acid (GABA).
Aktivitas GABA cenderung lebih rendah pada orang dengan gangguan kecemasan dan suasana hati. Kabar baiknya, aktivitas GABA bisa ditingkatkan dengan melakukan latihan yoga.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Mengenal Manfat Yoga untuk Kesehatan Mental"
