Sederet Bahaya Bila Tidur dengan Lampu Menyala, Lebih Nyaman dalam Keadaan Gelap Loh

TRIBUNJAKARTA.COM – Sebagian besar orang merasa nyaman bila tidur dengan lampu redup.

Sebagian lagi merasa bila tidur tanpa cahaya atau lampu bisa jadi menyeramkan.

Jadilah mereka tidur dengan cahaya yang terang benderang karena merasa lebih aman.

Padahal, tidur dengan lampu menyala bisa berbahaya bagi kesehatan.

Paparan cahaya selama tidur membuat otak sulit untuk mencapai tidur yang lebih dalam.

Alhasil, kita tak bisa mendapatkan kualitas tidur yang baik di malam hari.

Padahal, tidur malam yang cukup dan berkualitas sangat penting bagi kesehatan kita.

Berikut manfaat tidur malam yang cukup dan berkualitas bagi tubuh kita: memperbaiki otak dan tubuh memungkinkan pemulihan otot melawan penyakit dan kondisi kronis meningkatkan suasana hati membantu pertumbuhan.

Paparan cahaya sebelum tidur bisa menganggu produksi hormon melatonin yang merangsang rasa kantuk.

Saat produksi hormon melatonin berkurang, maka kita akan sulit untuk tidur dan mendapatkan kualitas tidur yang cukup.

Tidur malam yang kurang dan tidak berkualitas bisa membuat kita berisiko mengalami hal-hal berikut:

1. Depresi

Riset yang diterbitkan dalam American Journal of Epidemiology membuktikan, paparan cahaya di malam hari bisa meningkatkan gejala depresi.

Hal ini terjadi karena paparan cahaya di malam hari bisa menganggu jam internal tubuh dan merusak sekresi melatonin yang berpotensi menimbulkan gangguan psikologis.

2. Obesitas