Berat Badan Tak Kunjung Berkurang? Hal Ini Bisa Bikin Program Diet Kamu Sia-sia

TRIBUNJAKARTA.COM, JAKARTA - Berbagai usaha dilakukan untuk bisa menurunkan berat badan, di antaranya mengurangi asupan makanan manis, tidak makan daging, hingga olahraga rutin.

Namun usaha diet yang kamu lakukan bisa berujung sia-sia hanya karena kurang memperhatikan waktu istirahat alias kurang tidur.

Health and Nutrition Science di Nutrifood Research Center, Rendy Dijaya Muliadi menjelaskan kalau tubuh kurang tidur maka akan meningkatkan resiko penumpukan lemak sehingga berat badan susah turun.

• Hindari Sederet Menu Sarapan Ini Bisa Bikin Badan Jadi Gemuk, Diet Bisa Gagal Total

"Kurang tidur tuh bisa meningkatkan risiko peningkatan lemak kalau sudah kurangi makan sama olahraga tapi istirahat hanya empat samapai lima jam apalagi begadang itu berat badan mudah balik lagi dan risiko meningkat," kata Rendy saat live bersama Nutrifood, Selasa (23/6/2020).

• Benarkah Anak Gemuk Wajib Diet Sebelum Sunat? Simak Penjelasannya

Kemudian yang program dietnya sekalian untuk membentuk otot harus didukung juga dengan pola tidur, karena faktanya begadang bikin kadar hormon untuk pembentukan otot jadi menurun.

"Kalau kurang tidur performa kekuatan otot menurun dan mempengaruhi kadar hormon untuk pembentukan otot. Ini baisa terjadi pada cowok yang udah olahraga dan makan benar tapi kurang tidur," ucap Rendy.

Adapun waktu tidur malam yang ideal adalah sekitar tujuh sampai sembilan jam atau mulai dari pukul 11.00 malam hingga pukul 07.00 pagi.

• Inilah Daftar Kebutuhan Lucinta Luna Selama di Sel, Minta Dibawakan Shower Puff hingga Teh Diet

Kalau tidur cukup maka pembakaran dalam tubuh juga akan optimal seperti detoksifikasi dan juga untuk perbaikan sel dalam tubuh.

"Jadi selama istirahat ada repair, detoksifikasi jaringan dalam tubuh kita tubuh diistirahatkan, sekaligus pertumbuhan jaringan dan penyembuhan," pungkas Rendy.

Artikel ini telah tayang di Tribunnews.com dengan judul Kurang Tidur Bisa Bikin Program Diet Jadi Sia-sia