Selain Olahraga, Jaga Imunitas Tubuh Bisa Gunakan Cara Ini

Laporan wartawan TribunJakarta.com, Pebby Adhe Liana

TRIBUNJAKARTA.COM, JAKARTA - Imunitas kuat menjadi kunci untuk memastikan kesehatan tetap terjaga ditengah pandemi Covid-19.

Oleh sebab itu, penting bagi kita untuk tetap menjaga imunitas tubuh agar tetap baik dengan pola hidup yang sehat.

Beberapa hal yang berkaitan dengan gaya hidup tak sehat seperti stres, makan sembarangan, dan kurangnya aktivitas fisik tentu dapat membuat kualitas kesehatan menjadi menurun, sehingga resiko terpapar infeksi virus kian meningkat.

"Virus (Corona) ini belum ada obatnya. Belum ada vaksinnya sehingga imunitas kita penting untuk di pelihara supaya tetap kuat," kata Ahli Jantung dari Rumah Sakit Mounth Elizabeth Novena, Singapura, Nikolas Wanahita, dalam Webinar bersama Intiland Jantung Sehat dan Covid-19, Jumat (21/8/2020).

Ia menjabarkan, ada beberapa cara yang bisa dilakukan di rumah untuk meningkatkan imunitas tubuh.

Pertama, tentunya dengan aktivitas fisik atau berolahraga.

Ia menganjurkan, jenis olahraga yang dilakukan adalah olahraga yang memacu kecepatan jantung seperti jenis olahraga aerobik misalnya.

Bisa berenang, bersepeda, berlari, atau jalan cepat. Olahraga ini sebaiknya dilakukan secara rutin yakni selama 20 hingga 30 menit, setidaknya seminggu tiga kali.

"Jadi maksudnya rutin itu minimum 20 atau 30 menit, dan dalam seminggu itu 3 kali. Itu rekomendasi dari Dokter Asosiasi Jantung di Amerika dan di Eropa," kata dia.

Namun selain berolahraga, ada beberapa cara lain yang bisa dilakukan untuk menjaga imunitas tubuh.

Diantaranya dengan tidur yang cukup, memastikan kecukupan Vitamin D3 dalam tubuh, makan makanan sehat, serta kelola stres.

"Tidur malam ini penting untuk imunitas. Jadi kita perlu tidur cukup, minimum itu sebetulnya 7 jam dalam sehari," imbuhnya.

Banyak orang, menilai bahwa kesehatan tubuh bisa terjaga hanya dengan banyak mengkonsimsi vitamin C saja.