Hati-hati, Berikut 4 Bahaya Olahraga Lari Pakai Jaket

TRIBUNJAKARTA.COM - Apakah teman-teman pernah lihat orang sedang olahraga lari memakai jaket tebal? Ada yang bilang, olahraga lari pakai jaket bisa membakar lemak lebih banyak.

Ternyata hal ini salah, teman-teman. Justru berlari dengan memakai jaket bisa berbahaya untuk tubuh. 

Tahukah teman-teman? Bersumber dari Hellosehat.com, detak jantung kita akan meningkat ketika berlari.

Ini karena jantung mengalirkan pasokan darah yang mengandung banyak oksigen, ke bagian otot yang mengalami pergerakan.

Hal ini membuat suhu tubuh meningkat sehingga tubuh mengeluarkan keringat.

Nah, ketika kita berlari dengan mamakai jaket, proses penguapan keringat yang dikeluarkan oleh tubuh akan terhambat.

Padahal, proses penguapan keringat ini sangat penting saat kita berolahraga. Sebab, ini berguna untuk mendinginkan suhu badan yang akan semakin memanas saat kita berolahraga.

Lalu, apa saja bahayanya jika kita melakukan olahraga lari dengan memakai jaket? Yuk, cari tahu! 

1. Kram Karena Panas

Memakai jaket saat berlari membuat tubuh semakin memanas. Ini menyebabkan produksi keringat jadi berlebih.

Kalau sudah begitu, tubuh bisa kehilangan cairan dan elektrolit dalam jumlah besar lalu menyebabkan kram panas. Apalagi jika dilakukan dalam kondisi cuaca yang panas. 

2. Dehidrasi Berat

Dehidrasi adalah kondisi saat tubuh kekurangan cairan. Dehidrasi bisa jadi lebih berat kalau kita memaksakan lari dengan memakai jaket. 

Gejala yang paling umum ketika seseorang mengalami dehidrasi berat adalah pusing, kelelahan, dan bahkan disorientasi mental seperti kelinglungan.

3. Heat Exhaution

Heat exhaution terjadi akibat seseorang menyepelekan gejala kram panas.

Ini membuat tubuh yang terpapar panas selama berjam-jam dan kehilangan banyak cairan akibat keringat berlebih.

Kondisi ini menyebabkan tubuh kelelahan, pusing, lemas, tekanan darah rendah, bahkan sampai pingsan.

4. Heat Stroke

Heat stroke adalah suatu keadaan yang terjadi akibat terpapar panas dalam waktu yang sangat lama. 

Jika tidak segera diobati, heat stroke bisa menyebabkan kerusakan pada tubuh, bahkan bisa menyebabkan kematian.

Gejala heat stroke di antaranya ialah pandangan mulai berkunang-kunang, wajah pucat, tangan dingin, hingga pingsan.

Ketika tubuh kekurangan cairan, darah akan menjadi kental sehingga aliran darah ke seluruh tubuh menjadi terganggu, termasuk ke jantung hingga otak.

Wah, ternyata berlari dengan memakai jaket tidak ada manfaatnya, justru malah berbahaya bagi tubuh. 

Sebaiknya kita menggunakan pakaian yang nyaman, tidak terlalu tebal, dan menyerap keringat.

Selain itu, jangan lupa untuk minum air putih yang banyak supaya tidak dehidrasi saat berlari, ya!

Artikel ini telah tayang di Bobo dengan judul: Stop Olahraga Lari Pakai Jaket! Bukannya Sehat, Justru Bisa Jadi Berbahaya