Info Kesehatan
Intip 5 Hal yang Harus Dilakukan Sebelum Tidur Demi Perut Tak Buncit
Tak hanya itu, perut buncit dapat meningkatkan risiko pikun hingga 3 kali lipat pada 30 tahun mendatang.
lihat foto
TRIBUNJAKARTA.COM - Perut yang tak rata akan membuat sebagian orang merasa kurang percaya diri dalam berpenampilan.
Selain itu perut buncit adalah awal dari berbagai masalah kesehatan.
Bahaya perut buncit juga berhubungan dengan degenerasi saraf yang memengaruhi struktur otak dan dapat menyebabkan pikun, termasuk Alzheimer.
Tak hanya itu, perut buncit dapat meningkatkan risiko pikun hingga 3 kali lipat pada 30 tahun mendatang.
Dilansir dari Kompas.com pada dalam tubuh terdapat 2 jenis lemak, yakni lemak viseral (dalam rongga perut) dan lemak subkutan (berada di balik kulit).
Seseorang bisa memiliki perut buncit karena terjadi tumpukan jenis lemak viseral yang berlebihan. Lemak ini membungkus organ-organ di dalam rongga perut seperti pankreas, hati, dan usus.
Untuk menghindari berbagai permasalahan yang disebabkan karena perut buncit Anda daoat melakukan lima treatment ini sebelum tidur:
1. Minum air hangat
Minum segelas air hangat sebelum tidur ternyata mampu memperlancar sirkuasi darah dalam tubuh, lho.
Tentunya hal ini menjadi salah satu cara untuk melindungi tubuh agar terbebas dari berbagai penyakit berbahaya.
Ketika sirkulasi darah lancar, kesehatan jantung pun jadi lebih terjaga, sehingga kamu bisa saja terhindar dari berbagai penyakit kardiovaskuler.
Selain minum air hangat Anda dapat minum air lemon hangat sebelum tidur. Minuman ini berfungsi untuk menjaga metabolisme tubuh dan bikin pencernaan semakin lancar.
Campur lemon ke dalam air panas kita, kemudian minum sesaat sebelum tidur, ya!
2. Mandi sebelum tidur
Jangan salah ternyata mandi sebelum tidur punya manfaat bikin perut enggak buncit di pagi hari, lho!
Ini karena ketika kita mandi sebelum tidur, tubuh kita akan mengaktifkan yang namanya thermostat, sehingga kita jadi lebih cepat tidur.
Dengan tidur cepat dan berkualitas, kita jadi mengurangi level hormon penyimpan lemak dan stres, kortisol.
3. Hindari makan dessert
Cewek memang paling lemah sama yang namanya dessert.
Tapi coba deh dipikirin lagi, kandungan di dalam dessert seperti gula dan pemanis buatan yang bisa bikin perut kembung dan akhirnya buncit di pagi hari!
Kalau pengin bangun pagi dengan kondisi perut yang enggak buncit, mending kita skip dulu dessert-nya ya girls. Sebaiknya ganti camilan dengan buah-buahan aja.
4. Makan lebih lambat
Tanpa disadari, makan terlalu cepat ternyata membuat banyak udara masuk ke dalam perut kita, dan bisa berakibat perut kembung.
Oleh sebab itu, makan dengan tempo lambat bisa mencegah kemungkinan perut jadi kembung. Selain itu kita juga bisa makan tanpa berlebihan.
5. Makan malam kaya serat
Makan malam dengan makanan berserat enggak cuma mencegah perut kembung, tapi juga mengurangi inflamasi dalam tubuh.
Ini dikarenakan makanan berserat punya kemampuan untuk melancarkan pencernaan, girls! Kita bisa cemilin pepaya atau nanas yang bisa memecah protein dalam perut selama kita tidur.
