Breaking News:

Ramadan 2021

Jalankan Ibadah Puasa, Ibu Menyusui Harus Perhatikan Menu Sahur dan Berbuka

Ibu menyusui tetap dapat menjalankan ibadah puasa. Namun, harus memperhatikan benar makanan bergizi seimbang dalam menu buka buka dan sahur.

Shutterstock
Ibu Menyusui Anak. Ibu menyusui tetap dapat menjalankan ibadah puasa. 

TRIBUNJAKARTA.COM, JAKARTA - Ibu menyusui tetap dapat menjalankan ibadah puasa.

Namun, ibu yang sedang menyusui harus memperhatikan benar makanan bergizi seimbang dalam menu buka dan sahur.

Karena ibu menyusui membutuhkan kalori lebih banyak dari orang dewasa lain.

Dokter ahli laktasi dr.Ameetha Drupadi menyarankan ibu menyusun menu makanan selama berpuasa agar puasa dan menyusui berjalan lancar bersamaan.

Ameetha menjelaskan, saat bedug Magrib ibu menyusui disarankan untuk mengkomsumsi makanan kecil yang penuh dengan karbohidrat dan protein.

"Ketika bedug anggaplah sarapan misalnya jangan terlalu manis seperti omelete telur daging misalnya sama jus alpukat, ada karbohidrat dan proteinnya," ujarnya dalam IG live bersama Nakita.id, Minggu (18/4/2021).

Kemudian, ibu menyusui dapat menuruskan makan setelah itu melakukan salat magrib, dengan makan sepiring nasi, sayur, dan lauk.

"Salat isya dan tarawaih kita makan lagi, sebelum tidur anggaplak makan snack sore. Kita mulai satu menu bisa menambah kalori misalnya susu kedelai boleh atau telur. Kudapannya jangan karbohidrat dan gula saja tapi harus ada proteinnya, atau sepiring nasi goreng dengan ayamnya atau telur juga boleh," ungkap Ameetha.

Saat sahur ia mengingatkan, ibu menyusui menghindari makanan berminyak.

Halaman
12
Editor: Ferdinand Waskita Suryacahya
Sumber: Tribunnews
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved