Breaking News:

Info Kesehatan

Cara Menurunkan Berat Badan Naik saat Lebaran, Yuk Konsumsi Rutin 7 Buah Berikut

Berikut cara menurunkan berat badan yang naik saat lebaran dengan tidak menyiksa. 

Editor: Kurniawati Hasjanah
Freepik
Ilustrasi timbangan berat badan 

TRIBUNJAKARTA.COM - Berikut cara menurunkan berat badan yang naik saat lebaran dengan tidak menyiksa. 

Kamu cukup rajin konsumsi beberapa jenis buah di bawah ini, dijamin berat badan kita bisa normal lagi!

1. Apel

Apel rendah kalori dan tinggi serat. Dalam satu buah apel berukuran besar mengandung 116 kalori dan 5,4 gram serat.

Dalam sebuah penelitian, ahli memberi membagi tiga kelompok. Masing-masing kelompok diberi tiga apel, tiga pir, atau tiga kue gandum dengan nilai kalori yang sama per hari selama 10 minggu.

Kelompok apel kehilangan 2 pon (0,91 kg) dan kelompok pir 1,6 pon (0,84 kg), sedangkan kelompok gandum beratnya tidak berubah.

Selain itu, sebuah studi observasi pada 124.086 individu menentukan bahwa orang yang makan apel kehilangan rata-rata 1,24 pon (0,56 kg) per porsi harian selama periode empat tahun.

Karena buah-buahan rendah kalori seperti apel lebih mengenyangkan, kita mungkin makan lebih sedikit makanan sepanjang hari.

Khususnya, apel hampir tiga kali lebih mengenyangkan daripada sebatang cokelat.

Penelitian menunjukkan bahwa apel paling baik dimakan utuh daripada dijus untuk mengurangi rasa lapar dan mengendalikan nafsu makan.

Halaman
1234
Sumber: Grid.ID
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved