Tak Hanya Menyegarkan, Ini Segudang Manfaat Konsumi Jeruk Nipis!

TRIBUNJAKARTA.COM - Memiliki rasa asam menyegarkan, jeruk nipis ternyata memiliki segudang manfaat untuk kesehatan tubuh.

Tak hanya untuk minuman, jeruk nipis biasa digunakan untuk menyedap masakan.

Ada berbagai macam jeruk nipis yakni key lime, Persia lime, desert lime, dan jeruk purut.

Baca juga: Ini 7 Manfaat Rutin Minum Air Jeruk Nipis, Menurunkan Berat Badan hingga Cegah Kanker

Jeruk nipis kaya akan vitamin C, antioksidan, dan nutrisi lain yang membuatnya bermanfaat untuk kesehatan.

Melimpahnya nutrisi dalam jeruk nipis dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh, mengurangi faktor risiko penyakit kronis, hingga menjaga kesehatan kulit.

Dilansir dari Healthline, nutrisi yang terkandung dalam jeruk nipis berukuran sedang (67 gram) adalah kalori (20), karbohidrat (7 gram), protein (0,5 gram), lemak (0,1 gram), dan serat (1,9 gram).

Selain itu, jeruk nipis juga mengandung vitamin C, zat besi, kalsium, vitamin B6, tiamin, dan kalium. 

Manfaat jeruk nipis untuk kesehatan

Meski banyak orang yang mungkin menganggap jeruk nipis hanya sebagai pelengkap hidangan, faktanya, buah berukuran kecil ini kaya akan manfaat kesehatan

Dilansir Kompas.com dari WebMD, 16 September 2020, berikut adalah manfaat jeruk nipis untuk kesehatan.

1. Mengurangi peradangan

Jeruk nipis mengandung antioksidan yang telah terbukti mampu melawan serangan radikal bebas.

Selain itu, antioksidan dalam jeruk nipis juga dapat mengurangi peradangan dan bahkan membantu mencegah penyakit kronis.

Baca juga: Kunyah Bawang Putih di Bagian Gigi yang Sakit, Cara Ampuh Atasi Sakit Akibat Gigi Berlubang

2. Melindungi dari infeksi

Jeruk nipis mengandung vitamin C dalam kadar tinggi.

Vitamin C ini mampu melindungi tubuh dari berbagai infeksi.

Proses penyembuhan luka pun bisa lebih cepat dengan bantuan vitamin C yang terkandung dalam jeruk nipis.

3. Mencegah penyakit batu ginjal

Buah jeruk, termasuk jeruk nipis, telah terbukti bermanfaat untuk membantu mencegah penyakit batu ginjal.

Asam sitrat yang terkandung dalam lemon, jeruk nipis, dan buah jeruk lainnya ampuh untuk mencegah pembentukan batu ginjal.

4. Mencegah serangan stroke

Stroke merupakan penyakit kronis yang harus dicegah sejak dini. Penelitian menunjukkan bahwa flavonoid dalam jeruk nipis mampu melindungi dari serangan stroke.

Meski demikian, penelitian lebih lanjut masih dibutuhkan untuk membuktikan manfaat ini.

5. Meningkatkan kekebalan tubuh

Salah satu vitamin yang ampuh untuk meningkatkan kekebalan tubuh adalah vitamin C yang banyak terkandung dalam jeruk nipis.

Bahkan, mengonsumsi jeruk nipis secara teratur dapat membantu melindungi tubuh dari flu.

Baca juga: Konsumsi Bawang Putih Bisa Berkhasiat Pulihkan Indra Perasa Akibat Covid-19, Begini Meraciknya

Perhatian!

Sebagaimana jenis buah jeruk lainnya, jeruk nipis bersifat asam, yang jika dikonsumsi dalam jumlah banyak akan merusak enamel gigi.

Untuk menyiasatinya, minumlah banyak air sepanjang hari dan berkumur setelah mengonsumsi jeruk nipis agar asam sitrat dari jeruk nipis dapat keluar.

Bagi yang memiliki alergi terhadap buah jeruk, mungkin juga alergi terhadap jeruk nipis.

Konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter mengenai alergi yang dimiliki sebelum mengonsumsi jeruk nipis.