Cocok Buat Diet, Yuk Rutin Konsumsi Jeruk Nipis dan Mentimun, Begini Cara Membuatnya

TRIBUNJAKARTA.COM - Berikut cara membuat minuman jeruk nipis dan mentimun untuk mengurangi lemak.

Minuman jeruk nipis berguna bagi kamu yang ingin melakukan diet dan menurunkan berat badan.

Kamu bisa merasakan manfaat dari minuman jeruk nipis ini dalam waktu tiga hari.

Bahan yang digunakan untuk minuman jeruk nipis ini juga mudah ditemukan di dapur.

Berikut resep minuman jeruk nipis dan mentimun:

Baca juga: Jeruk Nipis Campur Kecap Ampuh Sembuhkan Batuk, Mitos atau Fakta?

Bahan:

1 buah mentimun

5 buah lemon

1 buah jeruk nipis

15 daun mint

2 sdm jahe parut

2,5 liter air

Baca juga: Cara Membuat Infused Water Serai Kayu Manis dan Jeruk Nipis, Bisa Redakan Batuk

Cara Membuatnya:

Iris mentimun, 2 buah lemon, dan jeruk nipis. Sisihkan.

Peras 3 buah lemon dan cincang daun mint, masukkan dalam 1,5 liter air. Aduk rata.

Masukkan 2 sdm jahe parut dan 1 liter air lagi.

Masukkan irisan mentimun, lemon, dan jeruk nipis yang sudah dibuat sebelumnya.

Baca juga: Mau BAB Lancar? Yuk Coba Resep Herbal Jeruk Nipis ala dr Zaidul Akbar

Campur dan aduk semua bahan jadi satu.

Masukkan dalam kulkas, diamkan semalaman.

Keesokan harinya, habiskan minuman ini dalam periode 24 jam.

Lakukan prosedur yang sama untuk dua hari berikutnya.

Manfaat Jeruk Nipis

Dilansir dari Healthline, nutrisi yang terkandung dalam jeruk nipis berukuran sedang (67 gram) adalah kalori (20), karbohidrat (7 gram), protein (0,5 gram), lemak (0,1 gram), dan serat (1,9 gram).

Selain itu, jeruk nipis juga mengandung vitamin C, zat besi, kalsium, vitamin B6, tiamin, dan kalium. 

Dilansir dari WebMD, berikut adalah manfaat jeruk nipis untuk kesehatan.

Baca juga: 7 Manfaat Konsumsi Air Jeruk Nipis: Meremajakan Kulit, Cegah Kanker hingga Mengurangi Peradangan

1. Mengurangi peradangan

Jeruk nipis mengandung antioksidan yang telah terbukti mampu melawan serangan radikal bebas.

Selain itu, antioksidan dalam jeruk nipis juga dapat mengurangi peradangan dan bahkan membantu mencegah penyakit kronis.

2. Melindungi dari infeksi

Jeruk nipis mengandung vitamin C dalam kadar tinggi.

Vitamin C ini mampu melindungi tubuh dari berbagai infeksi.

Proses penyembuhan luka pun bisa lebih cepat dengan bantuan vitamin C yang terkandung dalam jeruk nipis.

Baca juga: Yuk Coba Resep Herbal Jeruk Nipis ala dr Zaidul Akbar, Bisa Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

3. Mencegah penyakit batu ginjal

Buah jeruk, termasuk jeruk nipis, telah terbukti bermanfaat untuk membantu mencegah penyakit batu ginjal.

Asam sitrat yang terkandung dalam lemon, jeruk nipis, dan buah jeruk lainnya ampuh untuk mencegah pembentukan batu ginjal.

4. Mencegah serangan stroke

Stroke merupakan penyakit kronis yang harus dicegah sejak dini. Penelitian menunjukkan bahwa flavonoid dalam jeruk nipis mampu melindungi dari serangan stroke.

Meski demikian, penelitian lebih lanjut masih dibutuhkan untuk membuktikan manfaat ini.

5. Meningkatkan kekebalan tubuh

Salah satu vitamin yang ampuh untuk meningkatkan kekebalan tubuh adalah vitamin C yang banyak terkandung dalam jeruk nipis.

Bahkan, mengonsumsi jeruk nipis secara teratur dapat membantu melindungi tubuh dari flu. (tribunjakarta/ k hasjanah)