Meski Banyak Manfaatnya, Jangan Terlalu Sering Konsumsi Jeruk Nipis, Kenali Efek Sampingnya

TRIBUNJAKARTA.COM - Sering didengar banyak Manfaat jeruk nipis bagi kesehatan tubuh.

Namun perlu diketahui sederet manfaat dan efek samping jeruk nipis bagi kesehatan, apa saja?

Memiliki rasa yang asam dan aroma yang kuat, jeruk nipis umum digunakan untuk menambah kesegaran suatu hidangan.

Terdapat beberapa jenis jeruk nipis, yakni key lime, Persia lime, desert lime, dan jeruk purut.

Buah berwarna hijau ini kaya akan vitamin C, antioksidan, dan nutrisi lain yang membuatnya bermanfaat untuk kesehatan.

Baca juga: Tidak Hanya Buahnya, Manfaat Jeruk Nipis Juga Berasal dari Daunnya untuk Cerahkan Kulit

Melimpahnya nutrisi dalam jeruk nipis dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh, mengurangi faktor risiko penyakit kronis, hingga menjaga kesehatan kulit.

Dilansir dari Healthline, nutrisi yang terkandung dalam jeruk nipis berukuran sedang (67 gram) adalah kalori (20), karbohidrat (7 gram), protein (0,5 gram), lemak (0,1 gram), dan serat (1,9 gram).

Selain itu, jeruk nipis juga mengandung vitamin C, zat besi, kalsium, vitamin B6, tiamin, dan kalium. 

Manfaat jeruk nipis untuk kesehatan

Meski banyak orang yang mungkin menganggap jeruk nipis hanya sebagai pelengkap hidangan, faktanya, buah berukuran kecil ini kaya akan manfaat kesehatan

Dilansir dari WebMD, 16 September 2020, berikut adalah manfaat jeruk nipis untuk kesehatan.

1. Mengurangi peradangan

Jeruk nipis mengandung antioksidan yang telah terbukti mampu melawan serangan radikal bebas.

Selain itu, antioksidan dalam jeruk nipis juga dapat mengurangi peradangan dan bahkan membantu mencegah penyakit kronis.

Baca juga: Dikenal Kaya Manfaat, Ketahui 5 Efek Samping Jeruk Nipis Jika Dikonsumsi Berlebihan

2. Melindungi dari infeksi

Jeruk nipis mengandung vitamin C dalam kadar tinggi.

Vitamin C ini mampu melindungi tubuh dari berbagai infeksi.

Proses penyembuhan luka pun bisa lebih cepat dengan bantuan vitamin C yang terkandung dalam jeruk nipis.

3. Mencegah penyakit batu ginjal

Buah jeruk, termasuk jeruk nipis, telah terbukti bermanfaat untuk membantu mencegah penyakit batu ginjal.

Asam sitrat yang terkandung dalam lemon, jeruk nipis, dan buah jeruk lainnya ampuh untuk mencegah pembentukan batu ginjal.

4. Mencegah serangan stroke

Stroke merupakan penyakit kronis yang harus dicegah sejak dini. Penelitian menunjukkan bahwa flavonoid dalam jeruk nipis mampu melindungi dari serangan stroke.

Meski demikian, penelitian lebih lanjut masih dibutuhkan untuk membuktikan manfaat ini.

5. Meningkatkan kekebalan tubuh

Salah satu vitamin yang ampuh untuk meningkatkan kekebalan tubuh adalah vitamin C yang banyak terkandung dalam jeruk nipis.

Bahkan, mengonsumsi jeruk nipis secara teratur dapat membantu melindungi tubuh dari flu.

Efek Samping Jeruk Nipis

1. Meningkatkan tekanan darah

Mengutip dari Kompas.com, konsumsi jeruk nipis secara berlebihan bisa memicu naiknya tekanan darah dan berpengaruh terhadap kesehatan jantung serta pembuluh darah.

2. Migren dan sakit kepala

Baca juga: Atasi Obesitas Pakai Perasan Jeruk Nipis Campur Air Hangat, Cek Juga 6 Bahan Alami Lainnya

Jeruk nipis mengandung senyawa sinefrin yang bisa mempengaruhi pengiriman impuls saraf ke pembuluh darah.

Hal inilah yang memicu munculnya migraine dan sakit kepala bila konsumsi jeruk nipis terlalu banyak.

3. Gerd

Mengutip dari Tribunnews.com, jeruk nipis bisa mengiritasi lapisan kerongkongan sehingga memperburuk gerd.

Baca juga: Ketahui 5 Manfaat Jeruk Nipis untuk Kesehatan, Tingkatkan Imun Tubuh hingga Kurangi Peradangan

4. Kerusakan gigi

Air jeruk nipis mengandung asam sitrat tinggi yang bisa menyebabkan pengikisan email gigi.

5. Mempengaruhi kesehatan ginjal

Para penderita penyakit ginjal sebaiknya tidak mengonsumsi jeruk nipis.

Sebab, jeruk nipis mengandung kalium tinggu yang tidak baik untuk kondisi kesehatan penderita ginjal.