Jangan Langsung Makan Nasi saat Berbuka Puasa, Ini Dampak Buruknya Bagi Pencernaan

TRIBUNJAKARTA.COM - Jangan langsung makan nasi saat berbuka puasa, kenapa? Simak penjelasannya.

 Begitu waktunya tiba, berbuka puasa memang hal yang harus disegerakan, ya.

Biasanya saat berbuka puasa, kita bakalan disuguhi beragam makanan nikmat yang rasanya pengin langsung dilahap semuanya.

Belum lagi kalau lagi laper banget, pasti banyak yang langsung melahap nasi, deh!

Baca juga: Ini 15 Amalan yang Bisa Jadi Penghapus Dosa di Bulan Ramadan, Mana yang Sudah Dikerjakan?

Eits, tapi waspada, karena langsung makan nasi saat berbuka puasa malah bisa memberikan dampak buruk pada kesehatan kita.

Ada waktu jeda yang harus kita ambil setelah berbuka puasa dan makan nasi, lho!

Konsumsi Nasi 30 Menit Setelah Waktu Berbuka Puasa

Mengutip Kompas.com, nasi sebaiknya enggak langsung dimakan saat buka puasa.

Hal ini dikatakan oleh dokter Grace Judio-Kahl, Msc, seorang konsultan program penurunan berat badan.

Baca juga: Sederet Tips Menjalankan Puasa Bagi Penderita Asam Lambung, Pastikan Sahur Secara Teratur

Menurut dokter Grace, kita sebaiknya memberi jeda sekitar 30 menit untuk makan nasi saat buka puasa.

Waktu 30 ini dihitung dari saat berbuka puasa hingga waktunya makan besar.

Wah, apa alasannya kita harus memberi jeda 30 menit untuk makan nasi saat berbuka puasa, ya?

Sistem Pencernaan Enggak Menerima Makanan Selama Lebih dari 12 Jam

Ketika sedang berpuasa, tubuh dan sistem pencernaan enggak menerima makanan maupun minuman selama lebih dari 12 jam. 

Ini artinya, lambung juga tak bekerja untuk mencerna makanan selama kita berpuasa.

Baca juga: Baca Doa Ini saat Memasuki 10 Hari Kedua Ramadan, Insya Allah Segala Dosa Akan Diampuni

Dokter Grace mengatakan, kalau kita langsung berbuka puasa dengan makan nasi, hal ini bisa menyebabkan sistem pencernaan, seperti lambung dan usus menjadi kaget.

Selain itu, enzim serta hormon yang bertugas untuk mencerna makanan juga harus bekerja lebih keras untuk mencerna makanan berat yang dikonsumsi saat berbuka puasa.

Alhasil, sistem pencernaan kita bisa lebih gampang bermasalah, lho!

Apa yang Sebaiknya Dikonsumsi saat Berbuka Puasa?

Kalau kita enggak dianjurkan untuk mengonsumsi nasi ketika berbuka puasa, lalu makanan apa yang baik dikonsumsi saat puka puasa, ya?

Ketika berbuka puasa, kita sebaiknya mengonsumsi makanan yang ringan saja.

Contohnya adalah konsumsi buah kurma sebagai makanan yang pertama dikonsumsi saat berbuka puasa.

Nantinya, sekitar 30 menit setelah mengonsumsi kurma, kita baru dianjurkan untuk makan makanan berat, seperti nasi.

Namun porsinya juga harus diperhatikan, ya, agar jangan sampai berlebihan.

Sebab, kalau tubuh menerima asupan gula dan tepung dalam jumlah besar dan tiba-tiba, maka tubuh juga akan memproduksi enzim serta insulin dalam jumlah banyak dalam sekejap.

Selain itu, konsumsi makanan langsung dalam jumlah banyak saat berbuka puasa bisa menyebabkan berbagai hal, misalnya perut begah dan rasa tak nyaman di perut.