Takut Asam Lambung Kumat Saat Puasa? Begini Cara Ampuh Mencegahnya

TRIBUNJAKARTA.COM, JAKARTA - Ramadan 2023 akan segera tiba.

Umat Muslim, diwajibkan untuk berpuasa selama satu bulan ketika Ramadan.

Meski demikian, hal ini terkadang menimbulkan kekhawatiran bagi orang yang memiliki penyakit atau kondisi tertentu.

Salah satunya seperti orang dengan kondisi penyakit asam lambung misalnya.

Penyakit asam lambung merupakan kondisi ketika asam lambung naik ke esofagus atau kerongkongan. Kondisi ini dapat menimbulkan nyeri pada ulu hati, heartburn, serta berbagai gejala lainnya pada area dada bagian bawah dan perut. 

Baca juga: Tata Cara dan Niat Mandi Wajib Sebelum Puasa Ramadhan 2023, Dilengkapi Tulisan Arab, Latin, dan Arti

Asam lambung kumat merupakan satu diantara risiko yang bisa terjadi saat orang yang memiliki kondisi tersebut menjalankan puasa.

Hal tersebut dipicu oleh kondisi perut kosong ketika berpuasa karena tidak makan dan minum selama beberapa jam.

Dirangkum TribunJakarta.com, inilah beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mencegah asam lambung naik saat puasa :

1. Batasi konsumsi makanan asam dan pedas

Makanan asam bisa memicu peningkatan produksi asam lambung.

Sedangkan makanan pedas mengandung kapsaisin yang memengaruhi pencernaan jadi lebih lambat.

2. Membatasi konsumsi makanan berminyak

Kondisi refluks adalah keadaan dimana cairan asam lambung bisa naik ke kerongkongan karena sfingter di bagian bawah kerongkongan rileks.

Sedangkan, seharusnya otot ini menutup agar cairan dari lambung tidak naik.

Makanan tinggi lemak dan berminyak bisa membuat otot sfingter di esofagus menjadi rileks yang membuat asam lambung naik.

Hal yang sama juga berlaku di minuman berkafein.

3. Makan dalam porsi kecil

Makan dengan porsi yang banyak setelah berpuasa seharian bisa berisiko menyebabkan asam lambung naik.

Sebaiknya, makan dalam porsi kecil dulu dan hindari langsung makan besar saat waktu berbuka puasa.

4. Makan secara perlahan

Makan dengan terburu-buru juga berisiko membuat cairan asam lambung naik.

Sebaiknya saat makan lakukan proses mengunyah secara perlahan dan dalam suapan yang lebih kecil.

5. Tidak berbaring setelah makan

Setelah berbuka puasa, hindari langsung berbaring agar cairan asam lambung tidak naik ke kerongkongan.

Sebaiknya, tunggu 2 - 3 jam setelah makan untuk berbaring dengan posisi kepala lebih tinggi untuk menghindari asam lambung naik.

Itulah cara mencegah asam lambung kumat saat puasa Ramadan.

Baca artikel menarik lainnya di Google News