Ternyata Banyak Cara Seru Supaya Anak Suka Makan Sayur dan Buah, Lakukan Yuk Ma!

TRIBUNJAKARTA.COM - Simak cara seru supaya anak suka makan sayur, orangtua harus berpartisipasi ya.

Konsumsi sayur dibutuhkan oleh siapa saja, termasuk anak-anak. Salah satunya untuk mencegah konstipasi atau sembelit.

Sayangnya, banyak anak yang tak suka sayur. Bahkan, ini bisa berlanjut hingga mereka dewasa. Apa sebabnya?

Sebagian sayur memiliki rasa yang agak pahit, dan biasanya memori tentang rasa sayur tersebut tersimpan di otak anak.

Anak menganggap semua sayur rasanya pahit dan tak enak, begitu pun dengan buah.

Lantas bagaimana cara supaya anak suka makan sayur dan buah?

Dikutip dari Kemenkes, ada beberapa cara yang bisa dilakukan:

1. Ayah dan ibu harus memberi contoh

Mulailah untuk membangun kebiasaan sehat dengan selalu menyiapkan sayur dan buah di meja makan.

Selain itu, mama papa bisa membawakan bekal anak berisi sayur dan buah.

Anak merupakan peniru yang sangat baik. Saat orangtuanya suka sayur dan buah, anak akan mulai mengikutinya.

2. Jelaskan manfaat makan buah dan sayur

Jika makan sayur dapat mencegah si kecil dari sembelit dan bermanfaat baik untuk kesehatan tubuhnya. 

Jelaskan juga makan sayur dapat membuat badannya lebih kuat serta makin pintar saat bermain dan belajar.

3. Bercerita melalui dongeng

Menceritakan dongeng-dongeng tentang tokoh idola anak, bahwa tokoh idolanya itu suka makan sayur. 

Hal ini dapat membuat anak lebih tertarik untuk makan sayur. 

Orangtua juga dapat mencari cerita tentang sayuran yang berperan sebagai pahlawan. 

Sehingga, anak bisa menganggap bahwa dengan makan sayur menjadikan ia sehat dan kuat seperti pahlawan.

4. Belanja buah dan sayur bareng anak dan jadikan kebiasaan

Jadikan berbelanja buah dan sayuran sebagai kebiasaan.

Pastikan sayur dan buah selalu ada di rumah.

Letakkan piring berisi jeruk dan pisang di atas meja, apel di dalam kulkas, potongan wortel rebus di kotak bekal sekolahnya, taburan irisan buah dalam sereal, atau masukan potongan buah ke dalam air minum.

Lambat laun mereka akan terbiasa sehingga bersedia mencicipi, lalu pada akhirnya jatuh cinta pada rasanya.

5. Buat rapor makan sayur dan buah

Saat anak makan sayur, coba sesekali beri reward.

Misalnya boleh makan eskrim atau boleh bermain lebih lama.

Dengan begitu si kecil akan semakin semangat lagi memakannya.

6. Ekplorasi jenis buah

Coba eksporasi buah seperti apa yang disukai si kecil. 

Mungkin dia tak suka buah yang lembek seperti mangga atau pepaya, malah suka yang garing atau renyah seperti pir dan apel. 

Begitu juga dengan sayur. Pastikan setiap hari ada sayur sehingga anak terbiasa.

Akses TribunJakarta.com di Google News atau WhatsApp Channel TribunJakarta.com. Pastikan Tribunners sudah install aplikasi WhatsApp ya