Bingung Mulai dari Mana? Coba Nih 5 Langkah Sederhana Memulai Hidup Sehat

TRIBUNJAKARTA.COM - Jangan bingung mulai dari mana, simak lima langkah memulai hidup sehat.

Hidup sehat adalah cara hidup yang mengutamakan kesehatan dengan menerapkan kebiasaan baik dan menghindari kebiasaan buruk.

Kebanyakan orang banyak yang bingung bagaimana memulai cara hidup sehat.

Padahal, hal itu bisa dimulai dari hal yang paling sederhana.

Pola hidup sehat adalah cara hidup yang bertujuan untuk menjaga kesehatan tubuh dan mental. 

Hidup sehat sangat penting untuk meningkatkan kualitas hidup.

Dengan menerapkan pola makan sehat, rutin berolahraga, mengelola stress dengan baik, dan mendapatkan tidur yang cukup, maka kesejahteraan hidup dalam jangka panjang dapat tercipta.

Dikutip dari Siloamhospitals, simak beberapa langkah sederhana untuk memulai pola hidup sehat:

1. Rutin melakukan olahraga

Tips memulai pola hidup sehat yang pertama adalah rajin berolahraga.

Jangan khawatir, tidak harus selalu melakukan olahraga berat seperti jogging dan gym. 

Cobalah memulai dengan olahraga ringan atau yang paling disukai, misalnya berenang dan jalan kaki.

2. Konsumsi makanan sehat

Penting mengonsumsi makanan sehat seperti sayur dan buah-buahan.

Lalu, cobalah untuk memasak makanan sendiri di rumah untuk menjaga kebersihan serta kesehatan makanan yang dikonsumsi.

Apabila sebelumnya memiliki pola makan yang tidak sehat atau masalah berat badan, cobalah mencatat makanan yang dikonsumsi setiap harinya.

3. Cukupi kebutuhan cairan

Tidak hanya mengonsumsi makanan sehat, mencukupi kebutuhan cairan tubuh juga tak kalah penting dalam menerapkan pola hidup sehat. 

Cukupi kebutuhan tubuh dengan mengonsumsi setidaknya dua liter air putih per hari.

Selain mengganti cairan tubuh yang hilang dan meredakan rasa haus, mencukupi kebutuhan cairan dapat membantu melindungi tubuh dari serangan berbagai penyakit. 

Bahkan, minum air putih yang cukup dapat membantu menjaga berat badan ideal.

4. Mengelola stres

Ternyata kesehatan tubuh tidak hanya dipengaruhi oleh makanan maupun aktivitas sehari-hari, tetapi juga dipengaruhi oleh kesehatan mental. 

Orang dengan tingkat stres yang tinggi cenderung lebih mudah mengalami gangguan kesehatan, seperti penyakit asam lambung (GERD).

Saat menghadapi tekanan atau stres, pertama-tama cobalah tarik napas dalam-dalam lalu embuskan secara perlahan. 

Lakukan hal ini berulang hingga merasa lebih rileks. Kemudian, carilah aktivitas yang menyenangkan, seperti menonton film, membaca buku, atau hobi lainnya.

5. Tidur yang cukup

Memastikan bahwa tubuh memiliki waktu istirahat yang cukup dapat membantu mewujudkan tubuh dan pikiran yang sehat. 

Karenanya, usahakan Anda tidur setidaknya 7–9 jam per hari setiap malam dengan waktu tidur dan bangun tidur di jam yang sama.

Agar tubuh bisa menjadi lebih rileks menjelang tidur, cobalah mandi dengan air hangat, mendengarkan musik yang tenang, atau membaca buku sebelum tidur. 

Selain membuat tubuh menjadi lebih rileks, tips ini juga bisa membantu meningkatkan kualitas tidur.

Akses TribunJakarta.com di Google News atau WhatsApp Channel TribunJakarta.com. Pastikan Tribunners sudah install aplikasi WhatsApp ya