4 Alasan Habis Makan Terbitlah Ngantuk, Benarkah Jenis Makanan Berpengaruh?

TRIBUNJAKARTA.COM - Ketahui 4 alasan kenapa setelah makan sering ngantuk, ada berbagai penyebab.

Pernah merasa mengantuk, padahal baru habis makan? Dikenal sebagai food coma atau postprandial somnolence, hal ini disebut dialami oleh banyak orang. 

"Sebagai ahli gizi teregistrasi, saya sering mendengar orang-orang mengatakan hal tersebut sepanjang karier saya," kata Juru Bicara Academy of Nutrition and Dietetics di Amerika Serikat, Julie Stefanski, dilansir dari CNN, Sabtu (30/11/2024).

Meskipun demikian, ada beberapa hal yang harus diperhatikan ketika kamu merasa mengantuk setelah makan. Sebab, bisa jadi pola tidurmu terganggu atau pola makanmu kurang sehat.

Berikut alasan kenapa seseorang bisa mengantuk setelah makan.

Kenapa merasa mengantuk setelah makan?

1. Makan terlalu banyak

Dikutip dari Health, selama proses pencernaan, aliran darah mengalir dari bagian tubuh lain ke organ-organ pencernaan. Tujuannya untuk membantu proses pemecahan dan penyerapan makanan.

Oleh sebab itu, makanan dalam jumlah banyak dan "berat" membuat proses tersebut berlangsung lebih lama. 

Saat mengonsumsi makanan banyak dan "berat", tingkat okisgen dan tingkat energi akan mengalami penurunan sementara sehingga seseorang akan merasa mengantuk, bahkan usai makan.

"Seseorang yang merasa sangat lelah setelah makan mungkin bisa mempertimbangkan untuk memperlambat makan dan mengurangi porsinya sedikit demi sedikit agar tidak makan berlebihan,” kata Stefanski.

Pasalnya, lanjut dia, apa pun yang dimakan, entah itu karbohidrat, lemak, atau protein, jika jumlahnya melewati batas, tubuhmu akan membutuhkan waktu lebih lama untuk mencernanya.

2. Makan makanan tinggi lemak dan tinggi gula

Makanan tertentu bisa membuatmu cepat lelah usai makan. Lemak disebut nutrien yang sulit dicerna karena molekulnya lebih besar dibanding protein atau karbohidrat. 

Itulah sebabnya, jika makan makanan yang tinggi lemak, misalnya makanan yang digoreng atau piza, kamu bisa mengantuk setelahnya. 

Selain tinggi lemak, makanan yang tinggi gula tambahan atau karbohidrat yang diproses juga menyebabkan dampak senada.