Baca tanpa iklan
TRIBUNJAKARTA.COM - Lari adalah salah satu olahraga terbaik yang dapat Anda lakukan bagi kesehatan tubuh.
Lari juga dapat memberi manfaat dari menurunkan berat badan hingga mengurangi risiko masalah jantung.
Tak hanya itu, berlari ternyata juga terbukti dapat meningkatkan kemampuan belajar Anda.
Tetapi semua manfaat ini juga tergantung dari kapan waktu yang Anda gunakan untuk melakukannya.
Jadi, kapan waktu terbaik untuk lari?
Sebenarnya Anda dapat mendapatkan hasil maksimal dari lari saat tubuh sedang berada pada suhu inti.
Ada faktor-faktor seperti tingkat hormon, kapasitas bernapas, refleks, kekuatan, serta enerji yang dapat mempengaruhi lari Anda.
Suhu tubuh inti akan memuncak sekitar jam 5 hingga jam 7 malam.
Lalu akan menurun saat Anda tidur dan mencapai titik terendahnya pada jam 5 pagi.
Jadi, lakukan olahraga lari saat suhu tubuh inti Anda sedang tingi.
Mengapa? Karena ini akan mengarah pada:
- Peningkatan aliran darah
- Lebih banyak oksigen dan nutrisi untuk otot
- Pelumasan sendi yang lebih baik
- Lebih banyak energi dan stamina
- Risiko cedera rendah
- Peningkatan kecepatan impuls saraf
- Pemecahan glikogen dan glukosa yang lebih baik
APAKAH PAGI ADALAH WAKTU YANG TEPAT UNTUK BERLARI?
Lari pagi dan lari sore ternyata memiliki manfaat sendiri-sendiri
Berikut adalah manfaat lari pagi yang akan Anda dapatkan:
1. Dapat menurunkan berat badan dan membuat Anda lebih sedikit makan