Baca tanpa iklan
TRIBUNJAKARTA.COM - Work From Home (WFH) alias bekerja dari rumah jadi aktivitas sebagian masyarakat saat ini. Agar badan tidak pegal-pegal selama bekerja di rumah Anda bisa lakukan beberapa cara berikut ini.
Bekerja dari rumah di era pandemi memang keputusan yang bijaksana untuk kesehatan.
Sayangnya, dalam jangka panjang bisa merusak postur dan mempengaruhi tulang belakang karena kita tak menggunakan meja kerja yang tidak ergonomis.
Selama WFH Anda mungkin bekerja dari tempat tidur, sofa, atau memakai meja makan.
Akibatnya tubuh terasa kaku dan gampang pegal, walau kita sudah rajin mengikuti kelas yoga secara online.
Untuk mencegahnya, kita disarankan untuk melakukan jeda dan melakukan peregangan, berjalan kaki, dan melakukan berbagai postur.
Berikut adalah beberapa tips yang bisa kita ikuti agar tubuh tetap bugar dan tak gampang pegal walau bekerja dari rumah:
1. Komputer lebih baik dibanding laptop
Akan lebih enak jika kita menggunakan komputer rumah sehingga kita tidak hanya bekerja dari laptop. Jika kita memiliki layar komputer maka akan lebih ideal lagi.
“Monitor adalah kunci untuk segalanya. Kita disarankan untuk menatap lurus saat bekerja, bukan menunduk dalam waktu lama,” kata konsultan ruangan kerja, Karen Loesing.
Jika kita hanya punya laptop, cobalah meletakannya di meja dengan posisi yang sejajar dengan mata, misalnya diganjal dengan buku tebal. Di toko-toko online saat ini juga banyak dijual penyangga laptop yang tingginya bisa disesuaikan.
2. Kursi
Tidak semua orang bisa membeli kursi kerja yang ergonomis, walau ini adalah investasi yang bagus jika kita sering sakit punggung.
Kendati demikian, kita bisa menyiasatinya dengan mengatur ketinggian kursi sehingga kaki kita menapak lantai. Atur juga bagian punggung sehingga bagian lumbar support dapat tersokong dengan baik.
Loesing menyarankan agar ketinggian siku sama dengan meja sehingga tangan tidak lelah ketika mengetik. Kita bisa menggunakan bantal atau pengatur mekanikal.