Baca tanpa iklan
Tak ada salahnya juga berganti-ganti posisi, misalnya bekerja di sofa selama 15 menit lalu kembali duduk di meja. Keuntungan dari WFH adalah kita bisa mengombinasikan berbagai posisi, duduk atau berdiri.
3. Perhatikan postur
Ketika duduk, cobalah agak mundur ke belakang sedikit.
Kebanyakan orang mengira saat duduk posisi punggung harus 90 derajat. Padahal, posisi tersebut bisa menghasilkan tekanan pada bagian hip flexor di panggul.
Duduk lama di posisi ini juga akan membuat kita merasa kaku ketika akan bangkit. Baca juga: Penting, Perbaiki Postur Tubuh Sebelum Terlambat
4. Bergerak
Ambil jeda untuk berjalan-jalan kaki sejenak, lalu lakukan peregangan.
Jika ada bagian tubuh tertentu yang terasa tidak nyaman, lakukan peregangan pada area tersebut.
Cobalah untuk mengubah postur dua kali dalam satu jam dan usahakan menyelesaikan pekerjaan sambil berdiri.
5. Pijakan kaki
Membeli pijakan kaki khusus adalah sebuah investasi, terutama jika meja yang kita pakai terlalu tinggi untuk bekerja di depan komputer.
“Jika ada pijakan kaki, maka bisa mendorong punggung ke kursi sehingga bagian tulang belakang tersokong,” katanya.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "WFH Bikin Badan Kaku dan Pegal? Ini Saran Pakar untuk Menghindarinya",