Baca tanpa iklan
TRIBUNJAKARTA.COM - Vitamin C dan E menjadi asupan penting yang dibutuhkan oleh tubuh.
Akan sangat baik apabila makanan memiliki kedua kandungan vitamin C dan E ini, karena dapat meningkatkan imunitas tubuh agar terhindar dari virus.
Dilansir dari Boldsky, vitamin C adalah vitamin esensial yang larut dalam air yang dibutuhkan dalam makanan sehari-hari.
Vitamin C tidak hanya memperkuat sistem kekebalan tubuh tetapi juga mampu meningkatkan pertumbuhan sel serta fungsi sistem peredaran darah.
Selain vitamin C, vitamin E juga memiliki fungsi tak kalah penting untuk kesehatan tubuh.
Vitamin E adalah antioksidan kuat yang melindungi sel-sel dari stres oksidatif dan sangat penting bagi tubuh untuk berfungsi secara normal.
Dilansir dari Boldsky, berikut 10 makanan yang mengandung vitamin C dan E:
1. Brokoli
Brokoli adalah salah satu makanan kaya vitamin E tersehat.
Brokoli juga kaya akan vitamin C, dan vitamin K, yang membantu kesehatan kulit dan tulang.
91 gram brokoli mengandung 4 persen vitamin E.
2. Kiwi
Kiwi adalah sumber yang kaya akan vitamin E dan vitamin C yang membantu dalam meningkatkan imunitas dan dalam mengobati insomnia dengan mendorong tidur.
177 gram kiwi mengandung 13 persen dari nilai vitamin E yang direkomendasikan untuk dikonsumsi sehari-hari.
3. Labu