Ini Waktu yang Tepat untuk Berolahraga saat Puasa, Jangan Sampai Salah!

2. Kurma

Kurma memiliki banyak sekali manfaat yang baik untuk tubuh.

Meski rasanya manis, buah ini mengandung sukrosa yang rendah kalori.

Selain itu, kurman juga mengandung banyak glukosa dan fruktosa.

Kandungan gula alami yang ada pada kurma dapat mengembalikan energi yang hilang selama berpuasa.

3. Oatmeal

Salah satu cara praktis memenuhi kebutuhan serat selain menyantap sayuran hijau adalah dengan mengonsumsi oatmeal.

Membuat overnight oatmeal untuk berbuka puasa juga ampuh menjaga tubuh tetap sehat.

Kamu dapat membuat overnight oatmeal setelah sahur.

Selain sehat, overnight oatmeal juga terasa segar karena disimpan di lemari es dalam waktu semalam (8 – 12 jam).

4. Madu

Jenis makanan satu ini memiliki segudang manfaat untuk tubuh.

Madu mengandung antioksidan, vitamin, kalium, kalsium, zat besi, magnesium, sulfur dan mangan.

Itulah sebabnya madu dapat melancarkan metabolisme, sehingga terhindar dari gangguan pencernaan.

Kandungan glukosa dan fruktosa nya sangat mudah diserap tubuh sehingga dapat mengembalikan stamina dan energi yang hilang.